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８時間食事術 36日目 
断食時間 16時間 昨日 18:00～10:00
食事時間 8時間 10:00～18:00
腰は痛いけど 目覚めはスッキリ
寝床ストレッチのあとは
だいたいスマホタイムなんだけど
今日は スマホは後回し
私にしては珍しく 早い時間から行動開始
朝から掃除機かけちゃったりして
(いつもは 気が向いた時に 午後とか夕方とか)
そうそう
お盆休みの終わった旦那さんは
今日からお仕事です
私は職場の都合で
まだ しばらくお休みです
娘は独り暮らしを始めたし
ぼっちだー
久しぶりに ひとりの時間
なにしよっかなぁー
【10:10 brunch】
久しぶりのひとり時間は
自分の居場所作りをしました
私も旦那さんも腰が悪いし
私は膝も悪いので
椅子とテープルの生活です
なんたって狭い我が家
２人暮らしになったので
色々と処分したり 小さくしたりする方向です
その代わりに
自分の心地良い居場所を作る
旦那さんには
テレワークが増えることを見越して
息子の部屋だったところを
仕事＆趣味部屋にするように提案しました
エアコンがない部屋なので
今は部屋作りもムリ
涼しくなったら片付けて
エアコンを導入する予定です
え？優しい？
ちゃうちゃう
そうしないとさ
ずっとリビングにいるっしょ？
(お盆休み中ずっといたし)
私は基本リビングかキッチンにいるし
リビングとキッチンは１部屋みたいなもんだし
………ね？
リビングは 私基準で
ちょっとずつ 変えていきます
とりあえず
YouTube見ながら体を動かしたいので
テレビ前を広く空けたい
今日は そこだけ頑張りました
【13:45 snack】
もぉ～ 食ってやる…！
あ…？
それって 自分の首しめてんじゃね？
(ダイエット的に)
【15:00 stretch】
①ストレッチ：足首を柔らかくする
(ストレッチ動画見てたら 足首が異常にかたいことが判明したので 頑張ります)
②ストレッチポール：足をほぐす
③振動マシン：腕・肩に効く姿勢で
YouTubeで
カウントしながら一緒にやるタイプの動画を探し
レッスン受けてる感じで 見ながらやってます
正しくできてるのかなぁ
ジムだと トレーナーさんが
直すところを教えてくれたりするんだけどね
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