身長165㎝
計測初日 5/23 体重70.9kg 体脂肪率39.8%
昨日 不摂生したわりには キープしてる
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【06:30 stretch】
寝たままできるストレッチをしてから起床
今日は 動けそうな予感
昨日 ほとんどできなかったから
大掃除＆模様替え しなきゃね
タイムリミットは 08/13(木) 08:00
合間にストレッチとかしながら
明日に疲れが残らないように
ほどほどに 頑張ります
【10:00 brunch】
ハムエッグ
ミニトマト
豆ときゅうりのサラダ(ミックスビーンズ・コーン・ヤングコーン・きゅうり・マヨネーズ・黒こしょう)
ミネストローネ・パルメザンチーズ
くるみパン
コーヒー
加工肉 旨い
塩分気になるけど たまには食べちゃう
【12:30 buruburu】
振動マシン10分
主におなかに効く姿勢で
【13:30 snack】
ソイキューブ
アイスコーヒー・ミルク生活プラス入り
ところてん・三杯酢
あまりお腹すいてないけど…
【15:00 training】
椅子に座ってできる 変形性膝関節症の体操
五十肩の体操
【17:30 dinner】
蒸し鶏・甘辛ソース(玉ねぎ・ピーマン)
きゅうり・マヨネーズ
トマト
豆ときゅうりのサラダ(ミックスビーンズ・コーン・ヤングコーン・きゅうり・マヨネーズ・黒こしょう)
味噌汁(玉ねぎ・じゃがいも・わかめ)
もち麦入り雑穀米
家族用の豚肉と野菜の甘辛炒め
野菜の部分を蒸し鶏にトッピング
あまり変わらないような？
しばらく コレでいきます
【19:00 training/stretch】
エアロバイク
ストレッチ
負荷をひとつ上げて【５】
まだ大丈夫
時間20分から30分に延ばしました
距離10.51㎞
カロリー340kcal
エアコンつけてるけど 汗をかくくらい
疲れてきたなーって頃に30分でした
念入りにストレッチ
気持ちいいねぇ
掃除・片付けが苦手なので
大掃除は あまりはかどらなかったけど
少しずつ 進んでることは確実
明日はペースを上げて いこ
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カロリーは足りなくても 油と塩は摂れちゃうのね