８時間食事術 14日目 
断食時間 16時間 昨日18:00～10:00
食事時間 8時間 10:00～18:00
昨夜寝る前はあった空腹感
今朝は全く感じません
16時間断 苦もなく継続できてるので
いいっちゃいいんだけど
おなかすいたー( ´Д｀)
ごはん食べるぞーＯ(≧∇≦)Ｏ
って感覚がないんだが…
これは 良いのか悪いのか
さて 頑張って 朝食食べましょ
【10:00 brunch】
ブロッコリの芯の卵とじ
きゅうり・マヨネーズ
ミニトマト
全粒粉パン・バター入りマーガリン
コーヒー
ブロッコリは芯の方が好きだったりするw
ひとつはスライスして 軽く焼いてみました
サクッとまではいかないけど
違う触感で これもまたおいしいです
【13:20 snack】
ぜんざい
つまみ種
緑茶
レトルトパウチのぜんざい(コープ)
暑い時期は 温めずに食べてもおいしいです
夏のつまみ種とは？と 買ってみたら
すっぱい味のが入ってたわ
ちと 味が濃い…
【17:40 dinner】
塩鮭
豆腐の生姜あんかけ(にんじん・いんげん)
切干大根の煮物
きゅうりとちくわの酢の物(わかめ入り)
味噌汁(さつまいも・長ねぎ)
雑穀米
鮭が小振りだったけど これくらいでちょうどいい
切干大根は いつもより
しゃきしゃき感が残る仕上がりだったけど
たくさん噛むから 逆に良かったかも？
お菓子(赤いとこ)は ほぼほぼ「ぜんざい」
脂質も塩分も少なく 食物繊維たっぷり
けっこういいヤツじゃないか
いろいろ不足だけど そんなに食べれません
昨日は 水１Lも飲めなかったけど
今日は すでに１Lクリアしました
寝るまでの間に まだ飲みます
