８時間食事術 12日目 
断食時間 11時間 昨日21:00～10:00
食事時間 8時間 10:00～18:00
昨夜は友達と食事に行って
ハンバーグとクリームコロッケ食べて
21:00近くまでケーキ食べたりしてたのに
ふぁっつ？
やっぱり
お通じかしら？
腸活してみよかな
【10:30 brunch】
オムレツ(玉ねぎ・ピーマン・ベーコン)
きゅうり
ミニトマト
トースト・クリームチーズ
コーヒー
マーガリンやめてクリームチーズ
チーズってカロリー・脂質高そうだし
意外としょっぱいから 塩分も気になるし
ん～(￣～￣；)
トーストはなんか付けたいしねぇ
【14:20 fruits】
キウイ
クッキー
【17:30 dinner】
サワラの柚子味噌漬
きゅうり
ミニトマト
チキンの梅マヨサラダ(レタス・蒸し鶏・梅干)
味噌汁(大根・にんじん・ほうれん草・長ねぎ)
雑穀米
マテ茶
昨日 友達との食事会で
「土鍋でごはんを炊く」話になりました
我が家では 雑穀米はあまり好まれてないので
毎日炊くわけにはいきません
私は雑穀米が好きだし ダイエットのこともあり
なるべく雑穀米を食べたい
マンナン入りだから？
冷凍すると なんか美味しくないし
炊飯器で白米 土鍋で雑穀米を炊けばいいじゃん
ということで
今日は 何年かぶりに土鍋で炊きました
時間がくる前に 安全装置が作動して
コンロの火が消えちゃったー
とりあえず そのまま蒸らしたら
水が多かったのか 少し柔らかめだけど
つやつやのおいしい雑穀米が炊けました
おかわりしたいー(￣～￣；)
