卓球レッスン後の筋トレで筋肉痛です。
最近は卓球がメインなのか筋トレがメインなのか
わからへんようになってきた。
ブログのタイトル、「卓球筋トレ日記」の方が
今は正しいかもしれん。
バーベルスクワットをした翌日は筋肉痛が酷い。
しっかり効いている証拠なんやけど
太腿の筋肉痛の影響で
卓球教室でのフットワーク練習がきつい。
コーチから動けてないと指摘されてしまう。
筋トレ翌日の卓球教室、少し考えなあかんな。
上半身に筋肉がついてから
スピードドライブに勢いは出たんやけど
ラリーでオーバーミスが
今まで以上に増えたような気がする。
力加減が必要やな。
筋肉痛にはプロテインがええとあったので
プロテインとシェイカーを買ってみた。
プロテインを飲んだら筋肉痛の痛みが
少し楽になったような。
コーチから以前よりも上達したので、
マンツーマンレッスンよりも
グループレッスンで参加者のボールを打って
その時の反省をマンツーマンレッスンで
直すようにすれば良いと言われました。
コーチの打ちやすいボールではなく、
荒れたボールの処理ができるようにならんと
上手くならへんと。
来月からは上級者、中級者に混じって
グループレッスンに参加します。
銀杏並木。
来週はもう12月。
1年が早い。
筋トレメニュー
・バーベルスクワット
・デッドリフト
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・エアロバイク
・ストレッチ
卓球メニュー
・フォア、バック乱打
・上回転ドライブ連打
・ツッツキ8の字
・フットワーク
・下回転ドライブ多球
・サーブレシーブ
・ツッツキ→ブロック
・ゲーム練習