バランスの良い 食事・栄養

ベジーデルダイエットを続けているみなさまへ
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今日の編集後記は、

暖かくなったら「外」でグビグビっと。

詳しくは編集後記で♪

ここからいつものダイエット情報です↓

■バランスの良い　食事・栄養

食べ過ぎは良くありませんが、

体が燃焼しやすい状態を維持するためには、

必要な栄養をバランスよく摂ることが欠かせません。

また、運動で動かした筋肉をケアし、

丈夫にするためにもタンパク質・アミノ酸は

しっかり摂りたいですね!

毎日自分で料理して…というのは難しくても、

ちょっとでもバランスよく食べようという

気持ちがあれば大丈夫♪

栄養素をしっかり摂ると無駄な食欲も抑えられ、

食事のコントロールのストレスが減ってきます。

そうなればもう大丈夫。

その食生活を続けることで、

自然と太りにくい体をキープできますよ^^

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

3月にオープン！

ビストロ風のビアホール＆ビアテラス。

丸の内永楽ビルディングの商業ゾーン「iiyo!!」。

その２階の「○○○○」は、

旬の野菜や漁港直送の魚介類などを活かした

フードと旨いビールが楽しめる店。

テラスでは花見も可！

↑「iiyo」のお店案内

お店の名前はメルマガで

登録はこちら　http://www.mag2.com/m/0001258815.html

ここのお店のランチに行ってきました～

私が食べたのは焼きカレー。

その他も丼ものや、パスタ。色々ありますっ

お洒落な内装もいいですね～

なかまと、恋人と、小粋なビアテラスいかがですか？^^

「お疲れ！イッパイ」にぜひどうぞ～

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リバウンドしにくい習慣とは？

今日の編集後記は、

人形町を代表する素朴な和菓子

詳しくは編集後記で♪

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■リバウンドしにくい習慣とは？

ポイントは　継続性

リバウンドしてしまうダイエット法の多くは、
一時的には脂肪や体重を減らしてくれるけれど、
ずっと続けると体や心に負担がかかるもの。

ダイエットを止めた時の反動が大きいものほど
リバウンドしやすいものなのです。

リバウンドしないためには、ダイエット中にこれから先も
ずっと続けられるリバウンドしにくい習慣を身につけておきましょう。

ダイエットプログラムと一緒にスタートすれば、
飢餓状態と筋肉ダウンを防いでリバウンドなしの
ダイエットが実現できるでしょう～

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（編集後記）

○○と言えば人形町銘菓のひとつ、

◆「黄金芋」（こがねいも）

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和菓子の妙は、

“見たて”の妙にも通じると思いますが、

焼き芋を模した外皮は薄いながらも食感を与え、

ニッキ（シナモンの近種）が

黄身餡（白いんげん）の甘みを引き立ててるように

ふわっと香ります♪

さつま芋を使わずして、焼き芋を食べた時のような食感と、

京菓子の気取りを廃し、親しみ易い形に風情だけを残した

この心憎いコントラスト！

保存料、防腐剤等問題のある添加物薬品は一切加えず

純良な材料を吟味とも書いてあるので安心して

食べられます♪

もうっ
３個いっきに食べちゃった（笑）

和菓子好きな方にはぜひ食べていただきたい。

1個190円。

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脂肪と一緒に筋肉を落としてしまう！

ベジーデルをご購入されたみなさま

効果はいかがでしょうか？

　(実際、驚いている方も多いと思います^^)

もし、思うように体重が落ちなくても

トイレの回数が増えたらヤセ体質に向かっている証拠です！！！

ぜひ続けてみてください♪

また、ベジーデルご購入者にはこちらも人気です。

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よかったら覗いてみてね^^

今日の編集後記は、

美味しいと思ったのは初めてです！

詳しくは編集後記で♪

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■脂肪と一緒に筋肉を落としてしまう

食事制限のみのダイエットや、

ハードな運動中心のダイエットでは、

脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまうことがあります。

筋肉が落ちることで、基礎代謝も落ちてしまいます！

ハードな運動については、「筋肉が減るの？」

と不思議かもしれません。

しかし、本当に減ることがあるのです！！！

ハードな運動ではかなりの量のエネルギーを消費します。

食事制限でカロリーやタンパク質が少ない状態で激しい運動をすれば、

脂肪をエネルギーに変換するのが追いつかず、

手近にある筋肉を壊してエネルギー源として消費してしまうのです！！！

次回は「リバウンドしにくい習慣」です！

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（編集後記）

美味しい茶巾寿司って知ってますか？

私、今まで美味しい茶巾に出会ったことがありませんでした！

ここのお店のを食べるまでは・・・。

お店の名前は○○。（築地店）

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注文後お寿司を作り、美味しいお茶も出してくれます♪

店内は、陰翳礼賛感のあるお店。

茶巾（茶巾寿司一折￥840）は

綺麗に焼かれた玉子の中に、程よく甘くいい塩梅の酢飯に、

レンコンやうなぎ、かんぴょうなどの具が入り

良いハーモニーを醸し出しています！

おいっしーい！

特にレンコンは大きめに切られていて、

食感もシャキシャキっと相まって嬉しい気持ちになります。

いや～　もう２個食べれそう（結構なﾎﾞﾘｭｰﾑですが・笑）

これはもう、どこに出しても絶対喜ばれます☆

他ではあまり食べたことないなと思うくらい絶品です♪

「食通」の方へのお土産、昼食・夕食に

いかがでしょうか～

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体を飢餓状態にしてしまう！！！

今日の編集後記は、

しみしみ～　

超ぅウマウマな、あのお菓子。

詳しくは編集後記で♪

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■作り方その１：体を飢餓状態にしてしまう

「脂肪が付いているのに飢餓状態なんて！」

って思ってませんか？

でも、あならの体は「栄養不足」と感じているかもしれません。

ダイエットのために極端にカロリーをカットした食事にすると、

体は「これから先、充分な食事が摂れないのかもしれない！」

と察知して、基礎代謝を下げ、食事からの栄養吸収率をＵＰさせ、

カロリーを燃焼させることができずに蓄えてしまいます。

さらに、栄養を摂ろうと食欲がＵＰしてしまうのです！ｺﾜｰｲ。

次回は「脂肪と一緒に筋肉を落としてしまう」です！

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（編集後記）

前橋グルメです♪

お店の名前は「パティスリー　●●」

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ここのラスクをいただいたのですが・・・

ほんっとに美味しいんです！

私がいただいたのは、ショコララスクとブルーベリーラスク♪

一口食べてみると、、、

コクのある、しみしみ、サクサク触感のラスクがたまりません！！！

甘すぎず、さっぱりとしていて、後引く美味しさ。イッキに２袋・・・

そして勢いあまってハーゲンダッツ３個食べてしまいました（笑）

このラスク、逸品です☆

ル・パティスリー・●●のラスクの特徴は

フランスパンをスライスではなく、一口大のサイの目に切って、

バターで和え、じっくりと１時間以上焼き上げています。

じっくり焼くことで揚げたような食感になり、

一瞬カリッとした歯ごたえがありますが、

その後は中からじんわり、しみしみ～　サクサク～感が楽しめます。

前橋出身のお友達がいる方、
ぜひお土産にオネダリしてみてください（笑）

残念ながらネット通販はなさそうです。

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リバウンドはこうして作られる

今日の編集後記は、

カレーは好きですか？

すんごいの、見つけちゃいました。

詳しくは編集後記で♪

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■リバウンドはこうして作られる

せっかく痩せてもすぐ戻ってしまう。
ダイエットするたびに痩せにくい体になっていく。

なんて身に覚えがありませんか？

ダイエットを繰り返している人の多くが経験している
リバウンド。

２回３回と繰り返しているうちに、
ダイエット前より太ってしまったなんて悲しい状態になることも…。

ダイエットにつきものだと思われているリバウンドですが、
実はリバウンド体質を作るには、いくつかポイントがあります。

そして、リバウンドを繰り返している人は、
知らない間にこのポイントを実行していたりするのです。

そんな恐ろしいリバウンド体質作り方。
あなたは実行していませんか？

次回は「作り方その１：体を飢餓状態にしてしまう」です！

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（編集後記）

この前の夕飯に、

「欧風カレー ○○ 銀座店」から

デリバリーでカレーを注文しました！

ビーフカレー 1,365円

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当店おすすめの「ビーフカレー」を注文♪

カレーにはごろっと大ぶりにカットしたビーフがたっぷり～

ルーはトロッとしてかなり濃厚ぅぅぅ

（お子様、甘口、中辛、辛口から選べます。これは中辛）

固めに炊かれたバターライスもグッドです！！！ｸﾞｯﾄｸﾞｯﾄ~

驚きなのが、じゃがいも（メークイン）１個と
バターがついてくること♪

私はジャガイモを１個追加しましたが（笑）

かなりのボリュームです！！！ぷはー。
じゃがいもはカレーと食べてもイイ味ですっ

カレーはビーフ、チキン、チーズ、海老、あさりなど
いろんな種類があります。

個人的には、ビーフとチキンが好きかなっ
深みがあって本格的！
うまうまです！ｳﾏｳﾏｰｰｰ！

お店データ:
欧風カレー オーベルジーヌ 銀座店
東京都中央区築地2-14-4
電話: 03-3544-2788
注文受付時間: 11:00-14:55 / 17:00-21:30
注文金額: 1,500円
定休日: 日・祝

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リバウンドの原因は 間違いダイエット！

今日の編集後記は、

どんぶり、3,150円

高い。

と思いましたか？

食ると・・「安い！」に変わります。

詳しくはまた後で♪

こちら実践済み↓

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■リバウンドの原因は　間違いダイエット！

せっかくダイエットしてスリムになれたのにリバウンド。

あなたは知らないうちにリバウンド体質を作っていませんか？

リバウンド体質の作り方を知れば、

リバウンドしない方法が見えてくる！？

次回は「リバウンドはこうして作られる」です！

　＞＞＞＞　今週のダイエットランキング

　★ 楽天ランキング　ＮＯ.１　病院でも使われているアノ商品
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　★ アマゾンランキング ＮＯ．１　うわさの骨盤ダイエット
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★ おすすめ　ＮＯ．１　 野菜の力で！ベジーデル酵素
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（編集後記）

特上ヒレステーキ丼、3,150円

高い。

と思いましたか？

食べてみたらきっと「安い！」に変わります。

お店の名前は、そう

人形町○○。

お店の名前はメルマガで♪

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ここの１階のカウンター席でヒレステーキ丼をいただきました。

まず、接客が丁寧！

お店の方が椅子を引いてくれたり、前掛けをつけてくれたり、
荷物を預かってもくれたりしました。

やがて、カウンター内の男性が目の前に広がる大きな
鉄板の上に油を敷き、しいたけ、玉ねぎ、ししとうを
焼き始めますっ（興奮）

この間、お新香、サラダ（お替り可）、温玉（後でステーキ丼に投入します。）、
おみそ汁が提供されます！！！

そして、黒毛和牛の赤いお肉が登場～

焼き具合を尋ねられたので、「レアで」お願いしました！

目の前でジュージュー♪

出て来た丼ぶりの中には、それはもう、厚みのある

ステーキ肉が！！！！

脂身がある部分は、とても柔らかくて甘く、
肉の表面の塩味との組み合わせが良ぃぃぃぃ

脂身以外の部分も柔らかく、甘辛いタレが滲み込んでて、
噛めば噛むほど旨みが出てきました。ｼﾞｭﾜｰ

んっもう。後は言うまでもありません。

完食です。笑

満悦のランチでした。

食べたくなりました？

土曜も営業しているのでぜひどうぞ♪

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こちら実践済み↓

４０００円の理由。酵素ダイエット１０日目！（－２．４キロ減量）

昨日、一昨日と

本当に沢山のメールをいただいきました。

試したい！という方が多くて驚きました（笑）

みなさまの声にお答えしようと、、、

４，０００円プレゼントの人数を

増やします！（がんばりますっ）

期間限定です。

２月２８日まで。

試したい方は　お早めにご連絡ください☆

（　vege@tabeyo.sakura.ne.jp 「お名前、住所、電話番号、メールアドレス、生年月日」）

今日の編集後記は、

世界一の朝食を楽しんできましたっ

詳しくは編集後記で♪

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■酵素ダイエット１０日目！

今朝の体重　４５．８キロ。（－２．４キロ減量）

＜感想＞

今朝も４５キロ台！
キーーーーーーーーープ♪ﾙﾝﾙﾝ♪

●「４，０００円」の理由

気になりますよね。

これは、一言でいうと「紹介料」です。

ベジーデルを「私」経由で買ってもらうと、

「ベジーデル販売会社」から、「私」に紹介料が入ります。

その紹介料の４，０００円を「みなさま」へお送りしているだけ、です。

泣く泣く、私のお財布から４，０００円支払っている
わけではなく（笑）

「もらって当たり前！」のお金なんです。
喜んで受け取ってください♪

ただ、ちょっと手間がかかるので、条件がついたり
人数制限させていただいてます。

昨日もお伝えしたように、私の目的は
「多くの方に自分に合うダイエットを見つけてもらいたい！」
という事。

失敗しない！食べながらのダイエット方法、

１人でも多くの方に
自分に合うモノを見つけてもらいたいです☆

●ベジーデルを試したい方はこちら↓

＜条件が３つ＞

１、　必ずこちらのアドレス　vege@tabeyo.sakura.ne.jp 　に
　　　「お名前、住所、電話番号、メールアドレス、生年月日」をご連絡いただく事

２、　商品は１点。私も購入した
　　　「ベジーデル酵素液＋酵素粒９３粒　１１，５２０円」になる事

３、　支払は「代引き（代引き手数料無料）」になる事

＜注意＞
※現金は４月下旬ごろお送りします。
※注文後、キャンセル出来ない場合があります。こちらで確認しますので
　必ずvege@tabeyo.sakura.ne.jp までご連絡ください。

沢山のメール、本当にありがとうございます。

返信に時間がかかることもありますが、
少々お待ちくださいませ。（ｱｾｱｾｯ）

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

世界一の朝食で知られる○○へ行ってきました！

今回は○○お台場店です。

お店の名前はメルマガで♪

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お台場も行ってみたかったんですよね

店内は、広々としていて何だか落ち着きます。

私が注文したのは

リコッタパンケーキw/フレッシュバナナ、ハニーコムバター（1,400円）

スクランブルエッグ　1200円(ハーフ　700円）

リコッタチーズのパンケーキ♪

大きいー　分厚いー　キャー！

パンケーキそのものは甘くなくて、
リコッタチーズがいい仕事してます♪

リコッタチーズは低脂肪なチーズながらも、
生地にコクを出していて、さわやかなリコッタ
そのものの味も感じられおいしい！！

しっとりどっしりした食べ応えで、
こんなパンケーキは絶対家では再現できない。

やはりビルズに来なければ！！の感動もの☆

はちみつ入りバターが乗ってますが、
あの分厚いパンケーキならもっとバターが欲しい。

メープルシロップもついてきますが、

あのはちみつバターは美味。

もう味については満足満足。

文句のつけようがない。

続いて
スクランブルエッグ。

見た目もタマゴがすごく綺麗です！

すごくシンプルな味でふわっふわです。

塩をかけて戴きましたが塩がまた美味しかった。

パンも添えられています♪

まさにこれが朝食だったら最高だな～と思いましたが

やっぱり私はパンケーキの方がテンションが上がります。

高カロリーだいすき（笑）

な、まぐ代でした。

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４，０００円プレゼント☆酵素ダイエット９日目！（－２．４キロ減量）

今日の編集後記は、

これで６００円？！

詳しくは編集後記で♪

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■酵素ダイエット９日目！

今朝の体重　４５．８キロ。（－２．４キロ減量）

朝食：酵素粒
昼食：外食（焼肉　黒毛和牛御前　）酵素粒
夕食：お家（チゲ鍋＋ハーゲンダッツ　バニラ味）酵素粒

＜感想＞

懐かしい４５キロ台！！！

ちゃんと食べているから
何だか得してる気分（笑）ﾍﾍﾍ

やっぱり間違いなし♪
ベジーデル酵素液のお陰でここまできました♪

この酵素ダイエット

即効痩せる魔法の薬
・・・ではないですが、

野菜の力（酵素）によって太りにくくなることは
間違いないようです。

特に

野菜不足の方、

甘いものが好きな方、

妊娠中や授乳中で栄養バランスが気になる方、

お酒をよく飲む方、

にオススメします！！！

このメルマガの目的は
多くの方に自分に合うダイエットを見つけてもらいたい！

という思いから始まりました。。。

なので、今回このベジーデル試したい！という方

「先着５名」さま

「４,０００円」

私から、現金でお送りさせていただきます。

　　　　（‘４，０００円’の理由は後日お伝えします。
　　　　　この現金は受け取って当然のお金なんです。）

ただ、申し訳ないのですが
条件が３つあります。

１、　必ずこちらのアドレス　vege@tabeyo.sakura.ne.jp 　に
　　　「お名前、住所、電話番号、メールアドレス、生年月日」をご連絡いただく事

２、　商品は１点。私も購入した
　　　「ベジーデル酵素液＋酵素粒９３粒　１１，５２０円」になる事

３、　支払は「代引き（代引き手数料無料）」になる事

＜注意＞
※現金は４月下旬ごろお送りします。
※注文後、キャンセル出来ない場合があります。こちらで確認しますので
　必ずvege@tabeyo.sakura.ne.jp までご連絡ください。

その他、質問はいつでも　こちらまで
vege@tabeyo.sakura.ne.jp 　ご連絡ください。

私のお友達、これから友達になる方にも（笑）
４，０００円お送りできると嬉しいです！喜んで受け取ってください！

ぜひご連絡くださーいっ

私が始めた「ベジーデル」酵素ダイエットについて。
詳しく知りたい方はこちら　↓↓↓　

　ベジーデル酵素
　http://www.tabeyo.sakura.ne.jp/article1/index.html

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（編集後記）

月島で超ぅ有名なあのお店、

○○。

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今回はお弁当バージョンが売っていたので、
迷うことなく買うことに！！

だって、お安いんですよ～
600円なんです～　

早速、焼豚弁当(600円）お買い上げ♪

お弁当の焼豚はたれに漬け込まれていて｡
味が良くしみこんでいる～

加えて玉子もたれがしみこんでるっｳﾏｳﾏｯ

さらに、たれが付いてるんでくるので、
ご飯にもたれが　しみしみ　ですっ

人気があるのわかります～
ご飯との相性が抜群！

超ぅお得♪
しかもちゃんと美味しいし♪

あ、それと

他にも

オススメがあります！「納豆メンチ」と「半熟たまご」！

月島もんじゃを食べる前にお土産に是非♪
騙されたとおもって食べてみそ（古い？笑）

やき豚はネットでも購入できるようです！

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酵素ダイエット８日目！（－２．２キロ減量）

今日の編集後記は、

思わず並んでしまいました!

詳しくは編集後記で♪

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■酵素ダイエット８日目！

今朝の体重　４６．０キロ。（－２．２キロ減量）

朝食：酵素粒
昼食：外食（マーボー豆腐ランチ）酵素粒
夕食：お家（ニンニクたっぷり鶏のガラムマサラ焼き＋
　　　　　　もやし肉ニラ炒め＋黒豚みそ豆腐）酵素粒

＜感想＞

あれれ？
体重が・・・減った（笑）スゴイ減ったー♪

昨日は体重が増えて
ショックで食べてしまえーーーーー

とも思ったけど、普通の量でガマンしてみました。

そしたら減ったぁぁぁ

嬉しい♪

やっぱり便通イイし、
体質が変わってきたのかもしれません。

私が始めた「ベジーデル」酵素ダイエットについて。
詳しく知りたい方はこちら　↓↓↓　

　ベジーデル酵素
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（編集後記）

たい焼きで今まで食べた印象的なところと言えば
「麻布十番 浪花家総本店」でした。

浪花屋さんは甘くて「アンコ！！」という
感じがしましたが、
こちらの人形町「○○」さんは本当に上品！な甘さです。

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焼きたてで熱かったのもあり、
一瞬「アレ！？甘さは！？」となりましたが、
後から小豆の香りがふわっと出てきます♪

焼き方も1匹ずつ金型があって、
なんと立てて直火で焼いていました。

直火なせいか、
端っこが黒く焦げているのですがそれが香ばし～い

焼きたては薄くてパリパリのお煎餅のような皮が
上品なあとに残らない甘さのアンコとあいまって、
ほっとするお味です。

あ～
出来立てが食べれて本当に幸せ～

食べたこと無い方、ぜひ一度どうぞ！
絶対に後悔はしません！！！笑

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酵素ダイエット７日目！（－１．４キロ減量）

今日の編集後記は、

素朴だけれど

世界のチョコレートに

決して負けないおいしさっ

詳しくは編集後記で♪

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■酵素ダイエット７日目！

今朝の体重　４６．８キロ。（－１．４キロ減量）

朝食：酵素粒
昼食：外食（ポールボキューズでお肉＋デザート＋パン）酵素粒
夕食：お家（バッテラ　１本）酵素粒

＜感想＞

あれれ？
体重が・・・ふえた。

順調に痩せてきたけど、ここにきて増えました。ｶﾞﾋﾞｰﾝ

これじゃ、酵素ダイエット失敗です。

便通もイイし、体調もイイ！

お肌もぷるぷるなんだけどなぁ。

昨日もそんなに食べ過ぎてないし。。
うーん、残念。

まぁこんな日もあるよね！

明日も様子みてみよっと。

私が始めた「ベジーデル」酵素ダイエットについて。
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　ベジーデル酵素
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最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

世界的に有名なチョコレート専門店が次々と登場する東京で、

“異彩”を放つ存在。銀座○○洋菓子店

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こってりと濃厚なのに、なぜか外国のものに比べると
さっぱりしています。

まさに日本人のためのチョコレートという感じ。

これは手土産やプレゼントで喜ばれること間違いなし！！！

しかも、近江屋は、洋菓子は高すぎてはいけないという

なんとも嬉しいポリシーをもった老舗だとの事。

お店には

ココアと粉砂糖がかかったものが市松に並んで、

色が汚くなるからと発送はしてくれないので、

送るときは（こっそり）自分で行いましょう（笑）

また「生チョコ」は暑くなると溶けやすくなるので、

10月はじめから4月半ばくらいまでの期間限定、

この時期にも品切れのこともあるので

あらかじめ電話で確認したほうがよいです☆

う～ん、内緒にしておきたかったお店

お伝えしちゃいました（笑）

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