温めダイエットのポイント4と５

今日の編集後記は、

‘おもいを包む’素朴な和菓子。

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■温めダイエットのポイント4：カイロ

背骨のいちばん出っ張ったところから下に向かって
3番目の骨にあるツボ「身柱」や、骨盤の裏側の中央にある
「次」というツボにカイロを貼ると全身が温まると
同時に生理痛の緩和にも効果的です。

■温めダイエットのポイント5：生姜

生姜に含まれる辛みの成分には発汗作用が、
香りには保温作用があり、ほかにも抗酸化作用、
殺菌作用、食欲増進作用、疲労回復の効果などの効能があります。

すりおろした生姜を味噌汁や炒め物、
紅茶に入れて毎日摂ると体が温まり代謝もアップすることで、
徐々に痩せやすい体質になるでしょう。

生姜をすりおろすのが手間な場合は、
市販のチューブ入り、ドライタイプのジンジャーパウダー
などが便利です。

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣　
最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

先日お友達がお家に遊びに来て・・
和菓子を買ってきてくれました～

食べたのはこちら↓

○小さな里の秋を感じて(写真　右）

菓子の素材のなかでも、最高の素材として扱われる「栗」。
厳選された国内産の新栗のおいしさをそのままに――。
愛らしく茶巾しぼりに仕上げてあり、ほんのり焼き色がついています。
新栗ならではの味わいを・・堪能しました～

西木木（さいきぼく）

【6個入】1,890円 / 【9個入】2,835円
【12個入】3,780円

○‘おもいを包む’素朴な和菓子。（写真　左）

生地と餡と、職人の手業でつくる素朴なお饅頭は、
和菓子づくりの原点です！（興奮）

瑞々しいこし餡を、ふっくらとした生地で優し～く包まれています。
素朴なお饅頭、ほっとする味。本当においしいです。

たねや饅頭

【4個入】420円 / 【8個入】945円
【12個入】1,470円 / 【16個入】1,890円
【20個入】2,415円

いや～。和菓子っていいですね。
職人さんの手作業の美しさと季節を感じます。
お抹茶で一服したいですね。

たねや
http://taneya.jp/

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

温めダイエットのポイント２と３

今日の編集後記は、

24時間営業のお寿司屋さん

定休日や時間を気にせず、何かと使えます。

娘も一緒にカウンターでお鮨～♪

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■温めダイエットのポイント2：腹巻＆湯たんぽ

腹巻で冷えている体幹部分を直接温めると、
内臓や脳に集まった血液が手足の先に流れるようになり、
末端まで温める効果が期待できます。

また、湯たんぽも体の芯からじんわり温まるので効果的。
電気代もかからないうえ、空気も乾燥せず、
喉や肌にも優しいのも◎です。

■温めダイエットのポイント3：五本指ソックス＆レッグウォーマー

普通のくつ下より足指の固定がない五本指ソックスは、
足先の血行を良くする効果があります。

また、足首は皮膚のすぐ下に血管が通っているため、
すぐに温まりやすいのも特徴。レッグウォーマーなどで
足首を温めるのもよいでしょう～

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

よく行く２４時間のお寿司屋さんのご紹介でーす

3階建の建物全部がお寿司屋さんというところは、
珍しいのではないでしょうか。

年中休みなしで24時間営業なので、
定休日や時間を気にせず、遅い時間でも気楽に行きやすいです。

ちゃんと新鮮なネタがにぎられているのに、
100円くらいからあるのですから、驚きます！

目の前でにぎってもらえるのに、回転ずし並みにリーズナブル～

ものすごい高級寿司って感じではないけれど、味は十分！

日によって当たりハズレがありますが、十分です！

店の雰囲気は活気があり、築地の雰囲気も感じられるよいお店♪

今日はクエが美味しかったな♪

娘も一緒に行けるのも嬉しい！

カウンターでお鮨食べたかった～

こらからも何かとお世話になりそうですっ

年末年始とか結構通っています（笑）

知っておいて損は無い、すしざんまい。
デートでも、家族でも、ひとりでも入りやすいお店。
一度使ってみては？

すしざんまい
http://www.kiyomura.co.jp/

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

温めダイエットのポイント1

今日の編集後記は、

東京ラーメンストリートの行列店！

クリーミーな豚骨魚介らーめんっ

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■温めダイエットのポイント1：半身浴

体を温めるのにお風呂はマスト。

特に37～40度以下のぬるめの温度に、
みぞおちの下までつかる半身浴は全身の血行がよくなり
自律神経を整える働きがあるので◎。

また、ゆっくり入る時間がなくても温冷反復浴なら
効率よく体を芯から温められます。

方法は、42度ぐらいのお湯に全身3分つかる⇔冷水シャワーを手足に10秒かける
を3～5回繰り返し、最後は冷水で終わりに。

温冷反復浴の時間さえとれない場合は、
最後に足に水をかけるだけでも足がポカポカになりますよ！

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

東京ラーメンストリートへ お目当ては斑鳩！！

東京駅の地下街を歩き ラーメンストリート方面へ
九段下にある斑鳩の初の支店となる東京駅 斑鳩へ

ほぼ満席であったが待ちはほとんどなさそうなので食券を購入する事に
豚骨魚介東京駅らー麺(980円)を注文！

待ちも無くすんなり席に通される

中は綺麗なつくりで向かい合わせとなったカウンターと
テーブル席がある
席にある水を入れるグラスがお洒落な雰囲気

５分ほどでらーメン到着～

スープが温めなのは口コミで見ていた通り
飲み口はとってもマイルドで、バランスがよく、そして鋭いキレがある。

口当たりはやわらかく、まろやかで、カドを残さない丸みのある研がれたスープです。

麺は平打ちでかんすいを感じさせない細いうどんのような食感
コシがないので意外と早く伸びてしまうので要注意！

あっさりとスープまで完食ぅぅ

コクがあるのだけれどもあっさりと食べられる！

また食べたくなる味でした！

流石、都内の人気店ですね
完成度が高いです

また食べたいです！美味しかった～

ごちそうさまでした

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

冷えた体はダイエットにも不利！？

おはようございます～

今日の編集後記は、

おっきな「THE 肉！」

にゃわらかい～

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■冷えた体はダイエットにも不利！？

体が冷えていると太りやすい体質に！

日本人の体温は50年前に比べて平均0.5度下がっているという
報告があるのをご存じですか？

私達の体温は1度下がると基礎代謝が約12％低下。

女性の1日の平均基礎代謝量を1200kcalとした場合、
体温が1度低くなると1日で約144kcalのエネルギーを消費できていないことに！

体が冷えると、水分や脂肪が溜まりやすくなり、
血液やリンパ液の循環も低下、さらには老廃物も排出しにくくなるため、
むくみ＆セルライトができやすくなります。

その上、代謝が悪くなることで太りやすく＆ダイエットがうまくいかない原因になってしまうのです！

そこで今回は、冷えた体を温めて痩せやすい体に近づくための
「温めダイエット」の方法を、生活習慣・食事・運動の3つの観点から解説。

体をポッカポカに温めて、痩せやすい体を作りましょう！

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

お店のほうは純和風となっちて、黒塗りの壁がどことなく高級感を感じました＾＾

看板には少し控えめに、「牛幸」と書かれています。

お店の中に入ってみると、少しアンティークなテーブルや椅子があり、
お店の内装自体も迎賓館やホテルなどにあるようなものが用意されているように思いました。

席のほう案内され、、、（娘が一緒だったので個室♪）

今回はシャブQというお店オリジナル料理をオーダー

お店の人に聞くと、しゃぶＱは　しゃぶしゃぶ　と　ＢＢＱ　を
混ぜたもので、鉄板・鍋もそれように特別発注しているとのことです。

その専用の鉄板・鍋ですが、まずは　鉄板でお肉を焼いて食べます。ジュージュー♪

肉は非常に柔らかく、食べ応えがあります！！

肉汁がたまらない～

お肉を焼いたその端に溝があり、そこにキムチやら、野菜やらを入

れて煮こんでいきます。

焼いた肉汁が溝に入っていき、煮込んでいくのですが・・・これがまたオイシイ！

で、最後は”きしめん”でしめて終わりです。

いや～　食べた食べた！お肉はもちろん追加で２人前！（笑）

おっきな「THE 肉！」最高です！

※正直、ここのお肉の脂はクドイ！と感じる方多いと思います。
今半や日山の方が肉質、お値段は上です。
でも、私は好きです！このギトギト感。

ランチのハンバーグも人気みたい！
今度行ってみまーす♪

牛幸
http://www.ushikou-honten.com/

冷えは太るもと！温めダイエットで痩せ体質になる方法

今日の編集後記は、

ロールケーキで有名なあのお店の

スポンジケーキです！見た目もかわいい♪

おいひかった～

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■冷えは太るもと！温めダイエットで痩せ体質になる方法

冷えはダイエットの大敵！　

ですが、体温が低く体の芯から冷えきっている女性が多いもの。

そこで今回は、生活習慣・食事・運動の面から、

体を温める方法の数々を伝授。

体の奥からポカポカに温めて、

痩せる体＆燃える体を目指しましょう！

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

ロールケーキといえば、モンシュシュ♪

でも、モンシュシュのスポンジケーキは食べたことありますか？

先日お友達がお家に遊びにきてくれて、買ってきてくれました～
（ありがとう！）

早速食べてみると、
あ～～～
やっぱりモンシュシュのケーキはすごい！

スポンジの口溶けが尋常じゃないぐらい美味です！

まるでクリーム？というぐらい、口の中でスーッと溶けていきます。

堂島ロールはクリームの存在感がものすごいですが、
スポンジケーキも クリームに負けないぐらい 素晴らしいお味です。

こりゃ病み付きになりますね！
見た目もかわいいし、お誕生日ケーキにもいいかも！

ふわっと軽くって１ホール全部食べれちゃいそう（笑）
是非食べてみて！オススメです！

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

睡眠が先か？ダイエットが先か？

今日の編集後記は、

老舗玉子焼屋さんの「たまごたっぷりプリン」

タマゴたっぷりで濃～ぃ

プリンはいかがですか？

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■睡眠が先か？ダイエットが先か？

ダイエット情報ガイドの意見ですが、

睡眠不足はそれ自体がストレスの一つですので、

ストレス解消のためのストレス食いなどにつながりやすいことは

間違いないと思います！

また、快眠するためにとるべき行動、例えば深酒をしない、

寝る前に食べない、適度な運動をするなどは結果的に太らない

生活スタイルに結びつくことでしょう～

一方で、睡眠不足だからといって必ず人は太るわけではないし、

睡眠を十分とっている人が痩せているとも限らないとも思います。

そういう意味では、ダイエットにおいて睡眠不足解消を

最優先事項にする必要はないとは思いますが、

ダイエットをスムーズに行うために必要なものであることは間違いないと思います♪

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

築地市場に本店がある

高級玉子焼専門店「築地 大定 （だいさだ）」 さんが作っている

「たまごたっぷりプリン」を頂きました♪

築地の本店と、三越の恵比寿店だけでしか販売していないそうです。

卵の奥深い味わいは、洋菓子屋さんも顔負けです。

流行りのトロけるプリンではなくて、

しっかりした玉子の味がする大人のプリンです。カラメルも上品～

おいし～ぃ♪♪♪

創業80年の高級玉子焼屋さんがプリンを

作ると、こんなふうになるんですねっ

築地土産にもオススメです♪

「大定」
場外本店（東京都中央区築地4-13-11）
場内（魚がし横丁7号館）

たまごたっぷりプリン　１個　２５０円

ちなみに、

大定さんが使っている「地養卵」は漢方処方の特殊飼料で育った千葉県産の赤玉たまご100％、

アレルギーも起こし難くて、コレステロールも15％くらい低いんだそうです♪

大定
http://o.tabelog.com/rvwdtl/57411/

9時間半睡眠のすすめ

おはようございます～

今日の編集後記は、

眩い陽差しを浴びながら頂くイタリアン。

１６００円でこんなに？！

ありがた～いお店。

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■9時間半睡眠のすすめ

眠らない人は太る、病気になる（T・S・ワイリー、ベント・フォーンビー著／二上薫訳／はまの出版）

人工光（電球）が発明されるまで、人は太陽のリズムに従って生きてきました。

すなわち日が昇れば起きて沈めば床につく。

何百万年もそのリズムで生きてきた私たちの体の中には、

やはり太陽のリズムが今でも生きていて、

それに逆らうことで肥満、糖尿病、うつ、ガンなどの病気に

なりやすくなっていると主張するのが、T・S・ワイリー、ベント・フォーンビー著の

「眠らない人は太る、病気になる（はまの出版／二上薫訳）」です。

特に著者が注目するのは、

人工光の元で暮らす現代人は擬似的な昼の長さが長くなっているということ。

昼の長さが長いということは、体は夏であると誤解するというのです。

常に栄養をため込む夏の状態すなわち太りやすい状態にあるということです。

自然リズムに合わせるなら九時間以上は寝る習慣をつけることが大切なのです！

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（編集後記）

タールムビアンコ☆

場所はお台場の砂浜を目の前にしたマリンハウスの2階。

テラス席はないが、窓を全開にできるため風を感じられて、

かつ目の前に砂浜が広がっていので雰囲気はＧＯＯＤ！

また店内も海外のビーチ沿いのオーナーシェフがいるような白を基調とした内装です。

お台場は何度も来たことがあるのに、こんなところにお店があったとは…。

先日、王様のブランチで放送されたため一応予約をして行きました！

すると、お台場のビーチが目の前に広がる窓際の席は予約でいっぱいだったので

キッチン側の席に・・・　（窓側をオススメします！キッチン側はさみしいぃ）

注文したのはこちら

ブランチセット1,600yen
・前菜3種盛り合わせ

・本日のスープ

・メインディッシュ（鮮魚・肉・パスタからチョイス）

・コーヒーor紅茶orグラスワインorグラスビール

思ったよりも本格的～
メインディッシュのローストビーフの肉質もよかったです！

コース以外のメニューも軽めのものからしっかりしたものまで一通りそろってる。
お酒も高級なものではなく、カジュアルなワインからカヴァと品揃えは充実。

ショーケースに並んでいたケーキ5種類も美味しそうでした。

お昼もいいけど、夜の夜景もキレイそう♪

次回は夜お邪魔したいなっ

最後に

ただ、こちらはワンちゃんＯＫのお店でも有名らしく・・

犬が苦手な人はお気をつけください（笑）

タールムビアンコ
http://r.tabelog.com/tokyo/A1313/A131306/13040677/

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

睡眠の量と質を確保せよ！

おはようございます～

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みんな大好き！ラーメン♪

"麺"グッときました。うまいっ!

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■兎にも角にも睡眠の量と質を確保せよ！

睡眠泥棒から身を守る具体策をご紹介。

まず、

１、心配ごとが多くて眠れない人は、「心配ごとリスト日記」を寝る前につける。
一時的に心配ごとを追いだす。

２、コーヒーを頻繁に飲む人は、やめるかミルクティなどの
カフェインが弱めのものに切り替える。

３、子供に関しては夫婦交代で面倒を見る。

４、ベッドパートナーに関しては、いびきがうるさい場合は専門医に通院してもらう。
（ちょっと気が引けますが・・）耳栓をするなどの解決法の紹介があります！

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

ずっと気になっていた「七彩」に行ってきました！

東京ラーメンストリートですっ

朝ら～を目当てに１０：００頃行きました。

すでに何名かお客さんがいて５分ほど待ちました。

店内はコの字になっており、奥には４名席がありました。

３名でいったので（５ヶ月の娘は抱っこ紐で）４名席に案内されました。

店内はおしゃれな感じで、清潔感があるように見えます。

朝ら～　600円

初めてなので、喜多方らーめん(醤油)を注文。

早速、食す。

まずは、スープから。

おお～～ 魚介が効きすぎず、少し酸っぱさが。

最初は物足りなさを感じるかもしれないが、
ススムにつれて、納得のバランスと味わい。

丁寧な作りを感じます♪

次に、麺を。

ははは これはすんばらしー。
太めの縮れで歯ごたえがあってモチモチ。

もちろん自家製麺。でもこんなに麺の作りたて感があるとは。
久しぶりに麺で感動しました。

そして、淡々と食す。

チャーシューも味付け濃すきず、しかも、爽やかな柑橘系が隠し味？？
これは、美味いっ。

あっという間に完食～

はぁ～満足満足。

次回は、喜多方肉そば大盛ですな。
やはり、喜多方らーめんと言えば、麺が見えなくなるほどのチャーシューですからね。

てなわけで、
腹4分ぐらいですから、ハシゴしますかっ？！（なんちゃって笑）

美味しいものだけ食べる！やせる！
人生を楽しみましょう～

睡眠を妨げる5つの原因

今日の編集後記は、

言葉はいらない・・・

美しいデザート♪

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■睡眠を妨げる5つの原因

毎朝気持ちよく起きれますか？

現代人の睡眠を妨げる大きな要因として、
著者は5つの睡眠泥棒を紹介しています。

一人目の泥棒は「ストレス」。

ストレスや心配ごとから完全に解放されることは
難しいご時世ではありますが、
このストレスが熟眠を妨げるのは明らかです。

二人目の睡眠泥棒は食品に広く使われる（時に含まれる）
興奮剤「カフェイン」。

体質にもよりますが、摂りすぎたり摂るタイミングを間違うと
睡眠を妨げる原因になります。

三人目の泥棒は「ホルモン分泌」。

特に女性は月経に関連するホルモンの分泌により、
むくみや体の火照りなどで熟眠しにくくなることがあります。

四人目の泥棒は「子供」。

育児中は何かと子供に起こされることがあります。

最後一人は「ベッドパートナー」。

一緒に寝る人のいびきが大きかったり、
ライフサイクルが違いすぎたりすると睡眠不足の一因となるわけです。。

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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最後までお読みいただき
ありがとうございました。

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（編集後記）

三越でデザート♪

だ～い好きなラデュレ。

何といっても種類豊富なマカロン！そんなスイーツ天国、
ラデュレをご紹介しま～す

マカロンといえばラデュレ、
みなさん何味が好きですか？！

こちらのマカロンの特徴は、外はサクッとしていながら
中はとてもジューシー♪

ジュワ～っと口の中でクリームがとけます。

余韻をかみしめたくなります。
私の今まで食べたマカロンで間違いなくナンバー１です！

個人的なお勧めはフランボワーズ！！！

そして、ピスタッシュ！！！

もう、コトバなんていらない・・色んな種類のマカロンを
食べてきたけどこの２つは本当にオススメ♪

食べたことの無い方は是非食べてみて！

あと衝撃を受けた　ガナッシュとオレンジピールのケーキ。

チョコが濃厚でほっぺた落ちるっ
チョコとオレンジピールの　バランスが絶妙です。

しつこくないけど濃厚～

すばらしい味にうっとりぃぃぃ。

マカロンだけ買っている方多いと思うけど
ケーキも間違いなし！

チョコ好きな方ぜひどうぞ～

ラデュレ
http://www.laduree.fr/v1/index_jp.htm

眠るだけダイエット！

今日の編集後記は、

た、ま、ご～
築地にあるたまご焼き♪

お祭りに来た気分になりますっ

詳しくは編集後記で♪

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それでは、今日も、楽しく♪価値あるダイエット情報を

厳選して、ご紹介いたします。

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■眠るだけダイエット！

ダイエットに成功した方も、失敗した方も、
ダイエット疲れを癒すためにゆっくりゆっくり眠ってください。

そうすればさらにスリムなってしまうかもしれません。

今回は、そんな睡眠とダイエットについて書かれた2冊の本をご紹介。

もし眠るだけで痩せるなら、夏ばて対策、美肌効果などなど一石三鳥、
四鳥も夢ではないかもしれません。

最初にご紹介するのは、マイケル・ブルース著
「眠るだけダイエット（株式会社アスコム／荒井佳子訳）」。

■睡眠不足でホルモンのバランスが崩壊

眠るだけダイエットにおいて、最も強調されている睡眠不足の問題点は、
体の様々な機能を調節しているホルモンバランスが壊れてしまうことです。

例えば、レプチンとグレリンと呼ばれるホルモンがあります。
グレリンは食欲を促進し、レプチンは食欲を抑制するときに働くホルモン。

睡眠不足が続くとこの食欲増進系のグレリンが体内に増え、
抑制系のレプチンが減ることがあるとのこと。

その結果、食べ過ぎへと向かうことになると言うのです。

睡眠不足ってコワイですね～

次回はあなたを太らせる5人の睡眠泥棒をご紹介！

※Ａｌｌ　Ａｂｏｕｔを参考にしています

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（編集後記）

築地場外市場の波除通りを歩いていると、ひときわ人だかりの多い店を発見！

（なんだなんだ？！）

よく見ると玉子焼きの専門店「築地山長」さん。

串に刺さった玉子焼き（串玉100円)を求める人の行列でした。

築地で玉子焼きといったら、
テリー伊藤の実兄“アニー伊藤”が経営している玉子焼き専門店「丸武」が有名ですが、

1本100円なら話のタネにいいかもね（築地なので旨いかも♪）

てなワケで最後尾に並ぶと、1分ぐらいでオーダーを聞かれました（早っ！）

串玉は“甘め”と“甘さひかえ目”の2種類があるようなので「甘め」を注文。

お姉さんから「大根おろしは付けますか？」と聞かれたら
「お願いします」と答えるしかないでしょう＾＾

この玉子焼きは寿司屋で頂く厚焼き玉子のよう…

いただきま～す♪

・ふんわりした食感で甘さがちょうどいい♪

・大根おろしのしょっぱさもちょうどいい♪

これ一気に５本位食べたくなりますね（笑）

何より￥１００というお手軽感があるにも関わらずきちんとした仕事が素晴らしい。

美味しかったです！
おやつ感覚でぜひどうぞ～