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👑親子の才能が開花する食育『美食マインド』
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をお届けしている飯坂 和香奈です｡.ꕤ‿ꕤ.｡
自分に素直な生き方で
ありのままの自分の人生を楽しみ
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ママが変われば子どもが変わり
子どもが変われば社会が変わり
社会が変われば世界が変わる🌈
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自分の機嫌は、自分でとる♡
イライラモヤモヤして怒りを感じる…
大人だから、
お母さんだから我慢していると、
その怒りがあなたの足を引っ張ります。
怒りをやる気に変える方法は３つ。
① KPTAで振り返る。
出来事をありのままに受け止め、
事実に目を向けられ、
気持ちのコントロールができる様になります。
こちらでもやり方を紹介しましたが、
K…Keep
よかったこと、今後も続けること
P…Problem
悪かったこと、問題点
T…Try
新たに挑戦すること
A…Action
具体的な行動
こちらの項目にそって
振り返りを行います。
手帳に残して
ビジネスのアイディアにも
活用することができますよ
②紙に思いを書き、破り捨てる。
頭の中でグルグル同じ事を考えるから、
怒りが収まらないもの。
思いを書いた紙を
最後に破り捨てることで、
自分の中からも捨てた
と、脳が認識します。
感謝をしながら破り捨ててくださいね^ ^
③糖分補給で身体の力を抜く。
多量に糖分を摂り過ぎると、
肥満や感情の不安定さに繋がるので、
摂取量は要注意です。
目安として、
少量（5g程度を1日3～個）のチョコであれば
集中力や記憶力、思考力が高まる
とも言われています。
自分の感情に振り回されず
やりたい事に全集中していきましょう
では、ここまでです。
最後までお読みお読みいただき
ありがとうございます🌈
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