健康診断で糖尿病宣告を受けた翌日から日に3度はウォーキングをするようにしている。
タイミングとしては朝昼夜の食事後。食後1時間以内にウォーキングなどの運動を行うと、糖の分解を促し、血糖値の上昇を抑えてくれるという。
ワイヤレスイヤホンをつけてお気に入りの音楽を聴きながら、近所をぐるっと30分ほど歩く。
ワイヤレスイヤホンはいつも紛失してしまうのだが、この機会にもう一度購入した。音楽を聴きながら早足で歩いていくと、なんとも言えない高揚感があり楽しい。アップテンポな曲を選んでかけているので自然と早足になってくる。
朝の散歩は近所の大きめな公園に入り、ベンチで座って数分ぼうっとするのが習慣になった。
公園内をうろうろする野良猫を眺めたり、木々を飛び移る鳥を見ていると飽きない。
糖尿病にならなければ、朝の散歩などきっとしなかったし、こんなのんびりした時間も過ごさなかっただろう。これまでは、朝起きると即リモートワーク開始だったので、良い変化だと思う。
つづく