こんにちは
覗いて頂きありがとうございます。
行ってきましたよ
今月４回目♪
とりあえず三日坊主は回避
今日は夫が休日出勤なのですが
普通のサラリーマン(笑)みたいな勤務時間で
早朝から18時くらいには帰宅。
え、短いですか？💦
普段夫は早朝出勤だと遅くて14時位には帰宅なんです。
で、時間もあるので
たっぷりチョコザップ(チョコザップの意味w)
ランニングマシンは
4km 5分
5km 5分
6km 31分
全然しんどくなくて、60分走れるかなと思ったのですが、筋肉もついてきてないから
股関節あたりがしんどくなってやめました。
これからも通いますから無理はしません。
私は大昔(安田美沙子ちゃんが走りだしたくらい)
走ってたけど、ドクターストップかかったので
スロージョギングが目安のスピード❤️
自分一人だと、なかなかペース守れないので
やはりマシンは有り難いですね♪
その後、軽く筋トレして
今日は
ホワイトニンクしてみましたよ
めっちゃ親切な説明あるので
機械音痴の私にもわかりやすかったです♪
それから
しっかりストレッチして〜
ウォーキング15分して〜
やりたかった
マッサージチェア😍
13時からの予約しかとれなかったんです〜
近いので一旦帰宅しても良かったけど(笑)
またもや誰もいなくて貸し切り状態だったので
スマホ見たりしながらストレッチしたりして
時間稼ぎしてました😙
気持ち良かった＼(^o^)／
年2回の歯科検診の時に歯科衛生士さんが
ホワイトニングやってくれるんですが
コーヒーやワイン飲むので
どうしても歯が黄ばむので
時間ある時は、チョコザップでホワイトニングもしようかなと思ってます。
(初めは週2回くらいが良いらしいです)
では
お腹空いたので
何か食べまーす(笑)
またね👋