コーヒー(カフェイン)との上手な付き合いかた

コーヒー(カフェイン)との付き合いかた

※2021年1月のブログの再編記事になります。

たくさんの方にカフェイン断ちの記事を
お読みいただき、ありがとうございます。

経過報告はこちら▼

◾️カフェイン断ちをしてみた
◾️続・カフェイン断ちをしてみた
◾️カフェイン断ちからコーヒーを飲んでみた結果

このチャレンジをしたのは
2021年1月の1ヶ月間でしたが、

カフェイン断ちして１週間もすると
驚くほどコーヒーを欲さなくなったことを
今でもよく覚えています。

カフェインには中毒性がある
と聞きますが、
まさにそのことを実感しました。

*

2024年5月現在、
1日1杯はコーヒーを飲む生活に
戻っていますが、

1年に1〜2回は
定期的にカフェイン断ちを
試みています。

今回は私がコーヒーを飲むときに
気をつけているポイントを書きますね

「オイルコーヒーは体に良い」

と流行ったことがありますが、

つまりは、
コーヒー=カフェインがあるからダメ
というわけではありません。

コーヒーに限らず、

すべての食べ物飲み物は、
薬にもなれば毒にもなります。

心身にどう作用するかは、

その時の心身の状態や、
食べかたなど、

いろんな影響を受けて
決まります。

一般的に体に良いとされているものでも
取り過ぎたら体にとって毒になりますし、

消化できなければ
体内にアーマ（未消化物）として
蓄積していきます。

※アーユルヴェーダでは

アーマ(未消化物)が
体の不調を起こす原因であり、

すべての病気のもとになるもの
と考えられています。

というわけで、

コーヒー好きな私が気をつけている
ポイントはこちらです

***

①美味しいコーヒーをいただく

丁寧に栽培された豆を買ったり、

ハンドドリップしてくれるお店で
コーヒーをいただいたりすると、

美味しいのはもちろんですが、
心まで満たされるように感じます。

コーヒーは

世界で最も農薬使用量の多い

食品とされているので、

コーヒーの豆の質に

こだわるのもおすすめです。

こだわりをもつことで

一杯の満足度が爆上がりします

**

②ブラックで飲む

カフェラテも
大好きなのですが、

牛乳や砂糖は
体を冷やす作用があるので
嗜好品程度にしています。

特に①のような
コーヒーを飲むときは
ブラックの方が味わえます。

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③食後すぐにコーヒーを飲まない

コーヒー好きさんは、

食後にほっと一息

コーヒーを飲みたくなりますよね。

ですが、食後にすぐコーヒーを飲むと、
コーヒーに含まれるタンニンが
食べたものに含まれる
鉄分の吸収を妨げてしまう可能性大。

貧血になると、
食べたものが体を巡らずに、
結果、栄養不足に陥ることも。

ですので、
食後にコーヒーを飲みたいときは、

食後30分以上経ってから
飲むようにしています。

貧血になりやすい女性は
月経中のコーヒーも
避けるとよいかもしれません。

**
④コーヒーと同量の水を飲む

コーヒーには利尿作用があるので、
コーヒーを飲むと体は水分不足の状態に。

コーヒーを飲んだら
同じ量以上の水も飲むようにしています。

***

食べかたや飲みかたに
ほんの少し気を配るだけで、

体や心の状態は
確実に変わっていきます