楽しく卵、乳製品、小麦使わない、米粉クレープ作り
東京・武蔵野で家庭料理教室開催
している北部里美です。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
４月は腸活講座と米粉スイーツ作り
をセットにした体験会を開催します。
よくわからなかった腸活を身近に
感じました。
腸が体にこんなにもいろんな影響
あるなんて知らなかった！驚きです！
さとみ先生の腸活、ヤバい！
そもそものところからわかりやすく
腸活の話をしてくださって、
自分に合った腸活をしていきます。
ありがとうございました！
すぐにできることがわかったので、
ストレッチなどできるところから
腸活はじめます！
と、腸活講座について、うれしい
ご感想いただいてます
今回はお子様とのご参加も大歓迎！
（年齢で追加料金をお願いしています）
料理はじめたのは２８歳、運動ニガテ
な私が、５０歳でアスリート並みの
体組成に筋トレでなったのは
食養生（東洋医学）×腸活（西洋医学）
の両方の視点から、毎日のセルフケア
として料理を知って実践してるから。
バストアップしヒップラインがシュッ
とする理想のボディで、やりたいこと
を楽しみたい４０代のあなた！
ぜひご参加くださいね
４月体験会は、以前の無料版セミナー
とは異なる内容になります。
毎回、同じレシピでも微妙に変えて
より作りやすく美味しくなるよう
考えていますよ！
旬の食材と発酵食をつかうのが
当教室のテーマなので、いま旬の
苺やキウイフルーツを使った
フルーツマリネを添えて…
このフルーツマリネは毎回、簡単で
美味しいから大好評！
切って、和えて、放置すれば完成。
ぜひ作って、楽しんでいただきたい
レシピのひとつでーす
そんな感じで、簡単にできるので
目からウロコが落ちまくる腸活の
お話しと個別にご質問にお答えします。
カロリー低めで腸からキレイになる
罪悪感ない米粉スイーツを楽しく
作りながら
いまからできる
あなたのカラダとココロに合わせた
腸活をご提案をガッツリします！
不調から解放されて元気になれば
毎日楽しく過ごせますよね。
大事な口から始まる腸という
消化器官の「運動」のはじまり。
運動をしなかったら、筋肉はサボリ
脂肪になり、動かなくなる→
下腹がぽっこりする原因のひとつ
口から食べるという消化器官全体の
運動しないと内臓イコール「筋肉」も
老化していきます。
親子でお腹の不調をかかえ、すぐに
下剤などお薬に頼ってしまい自力で
お通じができなパターンが多いです。
なので、ママがしっかり腸を元気に
するコツ、つまりお家できる腸活を
知っておくことがとっても大事！
ご家族で美味しくて栄養バランス
もよくて、腸活になる料理を作って
食べれたら理想ですよね
そこでひとつ、ご提案があります。
腸活を身近にわかるもっと料理と
繋げてできる、腸活講座とスイーツ作り
体験してみませんか？
４月は腸活講座と米粉スイーツ作り
の体験、楽しく食べて動いて腸活が
わかる会を開催しますー！
腸活や食養生の基本を学ぶと
毎日の食がバランスよくなりもっと
料理ができて食べることが楽しくなります！
レッスンに参加するとこんなことが
できるようになります。
•料理の基本の基本の作業から実践
少人数なのでその場でわかります。
・ネットでレシピ検索しなくても作れ
バリエーションが増えます。
・お財布にやさしく高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
好きなファッションが楽しめるようになります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない軽さになっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、楽しくおやつが食べれます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかになります。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まります
あなたらしく過ごす基礎になる食、
からこそ選んで楽しく食べること！
『カラダは食べたものでできている』
４月は腸活入門講座と米粉スイーツ
体験会開催。
米粉スイーツを楽しく作り食べて
わかる腸活体験ができます！
講師自身パーソナル筋トレ姿勢改善
理学療法士のトレーナーから解剖学、
美容腸活サロン向開業講座で学んだ
セルフケアをシェアします。
で望む結果が早く出てキープできる
から「食べること」がより楽しく♪
もちろん初めてでも少人数制なので、
ご自宅のようにリラックスして
楽しんでいたいてます。
あなたのココロとカラダのもつ可能性
を毎日できる料理からサポートします。
開催日時
もう迷わない！
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食養生の基本と美味しくなる作り方
のコツを定期的にお届けしています。
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