お疲れなカラダにオススメな野菜モリモリサラダ
東京・武蔵野で料理教室を開催している
北部里美です。
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ありがとうございます。
心より感謝しています。
カラダとココロも整えるおいしい
やさしい作り方のコツをお届けする
ミニ講座開講中。
大事なのは、
レシピではなくて材料の選び方！
レシピを分解して考えると食事の
バランスがわかるので、痩せやすく
なりますよー。
お疲れなカラダにオススメな野菜モリモリサラダ
連休明け、寒暖差、新しい環境…と
まあまあストレスが溜まり気味
ではありませんか？
そんな時は、だいだい食物繊維不足
つまり野菜不足しています。
手軽なフレッシュな葉物野菜のサラダ
が良いかと思いますよね？
実は、その葉物野菜だけでは食物繊維
って少ないのです
なので、
発酵食のお酢を使い食養生になる
ヘルシーな和食材をトッピングした
サラダがオススメですよ
理由は２つ。
食物繊維が増えて、満足感アップ！
お酢は食中毒対策にもなるので
作り置きして、すぐプラスできる。
なので、梅雨入り前のレッスンでは
カラダをゆるめて血行をよくする
お酢と食物繊維をちょい足しできる
デリサラダを作ります！
これに日替わりで、フレッシュな
葉物野菜を合わせれば、よく噛むので
脳から満足し、食べ過ぎないですよ
よく噛むことは
自律神経の緊張をゆるめてリラックス
になりますからね。
眠りも深くなり、疲れが取れやすい
ですよー。
小麦、砂糖、動物性食材不使用で
カラダのなかからやさしく整えます。
『カラダは食べたもので変わる』
当料理教室ではいまからできる
あなたのカラダとココロ想いな腸活
メニューをご提案をしています。
ご家族で美味しくて栄養バランス
もよくて、腸活になる料理を作って
食べれたら理想ですよね
料理が苦手でも安心なシンプルな
作り方だから、まいにち楽しく
できるようになりますよ！
レッスンに参加するとこんなことが
できるようになります。
•シンプルな料理の基本、作り方や
ポイントがわかる。
・レシピ検索しなくても作れて味の
バリエーションが増えます。
・お財布にやさしい高品質な調味料
でカラダにやさしいメニューが作れます。
・下腹部のポッコリがスッキリ、
オシャレも楽しくなります。
・生理痛やPMS、生理不順が気にならない軽さになります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
毎日、好きなオヤツを楽しめます。
・最低限のお手入れで化粧ノリがよく
メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！
・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。
・様々な不調からくるイライラが減り
ココロも穏やかに過ごせます。
・パートナーやお子様とのココロの
つながりも深まっちゃいます
あなたらしく過ごす基礎になる食
だからこそ選んで楽しく食べること！
５、６月は腸にやさしい食材で
重だるな梅雨時期を整えレッスン
開催します。
もちろん初めてでも少人数制なので、
ご自宅のようにリラックスして
楽しいあなたの時間をすごせます。
ココロとカラダにやさしい苦手でも
できる料理からサポートします。
開催日は
５月２３日（金）、６月７日（土）
２６日（木）です。
今週２３日（金）開催は、１９日
２０時で受付終了します！
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