梅雨のだるさは、実は〇〇のせい？

  ​梅雨のだるさは、実は〇〇のせい？

東京・武蔵野で料理教室を開催している

北部里美です。

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シンプルで美味しい毎日のご飯で

カラダとココロを整えるコツを

お届けしているミニ講座開講中。

料理が苦手でも安心！カラダ想いなおとなのキッチン時間

梅雨のだるさは、実は〇〇のせい？

雨がシトシト、ジメジメな梅雨…

そう、だるさの原因は

湿気で、空気中の酸素が少なく

カラダが酸欠状態になりやすい。

つまり、もともと呼吸が浅いと

さらに酸素が少ない空気をたくさん

吸い込むようになり、過呼吸

→緊張状態になりやすいのです。

カラダが緊張すると

筋肉は固くなり

肺も動きにくいし

血液中の酸素も減り

脳内も酸欠で頭痛。

そうそう、あくびは頭の酸欠状態を

解決するための動きですよ！

なので、梅雨は深呼吸を意識すると

だるさが軽くなりますよ！

空気に酸素が減っても

カラダに水分は必須だから

のどか乾く前に水分補給もね！

今から紫外線対策なる食事、

つまり肌の乾燥対策には

ご飯です！お米が水分含むからね。

※なかなか値上がり激しく、

買いにくい状況ではありますが汗

しっかり梅雨から対策して、

暑さ本番の夏を軽やかに過ごしましょ。

腸からいたわる安心感につながる

食生活を応援してます！

『カラダは食べたもので変わる』

当料理教室ではいまからできる

あなたのカラダの想いなまいにちの

メニューをご提案をしています。

ママが食べて腸を元気にするコツ

つまりお家できる腸活を知っておく

ことがとっても大事！

親子でお腹の不調をかかえると

下剤などお薬に頼ってしまい自力で

お通じができないパターンが多いのです。

ご家族で美味しくて栄養バランス

もよくて、腸活になる料理を作って

食べれたら理想ですよね

料理が苦手でも安心なシンプルな

作り方だから、まいにち楽しく

できるようになりますよ！

レッスンに参加するとこんなことが

できるようになります。

•シンプルな料理の基本、作り方や

ポイントがわかる。

・レシピ検索しなくても作れて味の

バリエーションが増えます。

・お財布にやさしい高品質な調味料

でカラダにやさしいメニューが作れます。

・下腹部のポッコリがスッキリ、

オシャレも楽しくなります。

・生理痛やPMS、生理不順が気にならない軽さになります。

・ストレスや生理前のドカ食いが減り、

毎日、好きなオヤツを楽しめます。

・最低限のお手入れで化粧ノリがよく

メイクもキレイに映えるツヤ美肌へ！

・よく眠れる、疲れにくいカラダへ。

・様々な不調からくるイライラが減り

ココロも穏やかに過ごせます。

・パートナーやお子様とのココロの

つながりも深まっちゃいます

あなたらしく過ごす基礎になる食

だからこそ選んで楽しく食べること！

５、６月は腸にやさしい食材で

重だるな梅雨時期を整えレッスン

開催します。

もちろん初めてでも少人数制なので、

ご自宅のようにリラックスして

楽しいあなたの時間をすごせますよ。

６月７日（土）、２６日（木）

１１〜1４時開催です。

レッスンお申込み、❤︎お問い合わせはこちらをクリックorタップ❤︎

『重だるな梅雨を楽しく整えるデリサラダ〜5・6月レッスン』

料理がちょっと苦手でも大丈夫！

デキナイが楽しくできるに変わる

シンプルで美味しくなる作り方の

コツをお届けしています！

９０名様以上ご登録いただいてます。

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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆

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