冷える腸と子宮をじんわり温める、冬野菜と発酵食のレシピ
こんにちは。
腸からカラダを慈しむ料理研究家の
北部里美です。
冷えやすいあなたのカラダの内側から
じんわりと温めてくれる食事を作り
痩せやすいカラダの基礎を作りませか？
ダイエット、肌荒れ、生理の不調を
変えたくてコスメ、サプリや薬のケア
をいろいろ選んで取り入れてる。
それもとっても良いこと、だけど
ひとつ大事なことが抜けちゃってます涙
毎日の食事は健康的なカラダになる
ための、基本のキ。
せっかくなら美味しくてカラダの
内側からケアをサポートする食事も
取り入れられたら、うれしいですよね。
食材をあなたにあわせかしこく選び、
作り方も一工夫することで…
カラダの内側、腸を動かす食事で
お腹スッキリ、あなたらしい艶めく肌や
すっきりとしたボディラインを作る基礎になるんです！
このレッスンはこんなあなたにオススメです。
・野菜をたくさん食べれる料理のレパートリーを増やしたい。
・包丁を使う、料理の基本を学びたい。
・腸活って発酵食を食べてるけど、あってるのかわからない。
・糖質制限しても痩せない？
・食事に気をつけても便秘や下痢になりやすい。
・ストレスや生理前のドカ食いで
食べ過ぎ、後悔したくない。
・吹き出物、ニキビ、乾燥など肌
トラブルがあるから、化粧ノリをよくしたい。
・まいにち美味しくご飯を食べたい！
２０年前…
私は食の選び方と作り方を変えて
５1歳でＳサイズ（２０代Ｍサイズ）
好きなファッションを楽しんでいます。
お通じは毎日ありお腹周りもスッキリ、
原因不明のお腹のハリや痛みも
いつのまにか治っていました。
１０代から生理不順で通院しても
体質だからで終わり、顔はむくみ
ニキビ肌で乾燥した赤ら顔でした。
鏡や写真を見るのが嫌で、証明写真は
肌荒れを隠したくてモノクロ撮影に
していたほどでした涙
※当教室主催の北部里美です。
いまでは生理は痛みもなく３日間で
ほぼ終わり、夜は出血ないので安心
「肌きれいだよね」と言われるほど
肌質が変わりました。
４９歳から筋トレを始め筋肉量も増え
バスト２サイズアップ、カラダの基礎
ができてると変化も早いですね〜
とトレーナーさんも驚いています笑
疲れにくいから、カラダだけでなく
ココロのストレスも軽くなり日々
楽しく過ごせるようになりました。
その基礎になっているのが旬の食材
と発酵食で作る、腸からはじまる
カラダの奥からケアする食なんです。
以前のレッスンにご参加された皆様
からご感想をいただきましたので
ご紹介しますね。
初めての味噌づくり、茹でたての大豆を潰すところから工程を知り
生きているものを扱っていると優しい気持ちになりました。
また具沢山のお味噌汁もひと手間かけることで野菜のやさしい甘さを
引き出せたり、知らないことばかりでした。
また参加してみたいです！
何度か参加してますが、お料理のお味が子どもたちにも好評です。
生理不順が治って、花粉症のお薬も減りました。
冷え性でしたが体温が上がってきて、去年は風邪もひかずに過ごせました！
発酵食品を食べ続けると、アレルギー反応も減ってくるみたいです。
他のお教室のレシピはほぼ自宅では作らないんです
待望のお味噌仕込みレッスンにやっと参加できて嬉しかったです。
レッスンでいただいたお味噌汁もとっても美味しかったです！
作り方がこんなに手軽だったなんて、知りませんでした。
お味噌が出来上がるまでサポートもあり、とても楽しみです。
野菜たくさん美味しく食べれるレシピを学べてよかったです！
料理や健康に関する情報もたくさんで興味深い内容でした。
味付けはシンプルなのに、深みがありました！
食材の味を活かせた美味しい料理が手軽にできることがわかりました。
日々の料理に取り入れて楽しみたいです！
生徒様がレッスン後からレシピを
活用し食を楽しみ、カラダの心地よい
変化を感じられて、私もうれしいです！
今回のレシピは基礎代謝がアップ
脂肪が燃焼し排出しやすい食材を
使うので安心して食べれます。
しかも
スーパーで買える材料でできて
食べて満足感もあります。
さらに
食養生で冬に食べるとよいとされる
食材を選び、さらに腸と子宮から
温まる作り方を選んでいます。
切り方や火の入れ方など野菜の旨みが
上がる作り方で、仕上がりも味わいも
いつもよりワンランクアップします！
またお体の調子に合わせて、
あなたに合わせた腸活のポイントも
お話ししていますよ。
なので、このレッスンに参加すると
・しっかり食べて、痩せやすくなる！
・お通じが毎日あり、スッキリ〜！
・季節の変わり目も過ごしやすいカラダへ
・乾燥肌がきれいなツヤ肌に、
メイクしやすくなり時短できる。
・ウエストもくびれ、バストは
ふっくら女子らしく。
・生理前後にイライラしない、
生理痛が軽くなり、妊活しやすくなる。
・普段の料理に便利な器具がわかる。
・心が満足する！食べることが楽しい〜。
食べてカラダが心地よくなる、
初心者でもわかりやすい作り方で
野菜が美味しくたくさん食べて
腸から健康の基礎を作りませんか？
● 冷えやすい腸と子宮もじんわり温まる、冬野菜と発酵食のレシピ
【募集日時】
２回とも全て同じ内容です。
１）１２月１９日（木）
２）１２月２１日（土）
各日１１時～１５時開催
開場は１０時４５分よりいたします。
【内容】
旬の野菜や発酵食品や使ったメニュー
作りの解説、実習、試食。
腸や子宮を温める食養生を取り入れた
メニューを学びます。
【募集人数】
１９日 ３名さま
２１日 ３名さま ２名さま
【メニュー】
すべて小麦粉、卵、乳製品、不使用です
・高野豆腐でベジミート風のポテトグラタン
・冬の白い野菜のホットマリネサラダ
・キノコと野菜の旨みたっぷりスープ
・ふわもち米粉パンケーキ
※食材は仕入れ状況により一部変更する
場合もござますので、ご了承ください。
※アレルギーなど配慮が必要な場合は事前にお知らせください。
【料金】
４，９００円(食材込み)
【お支払い方法】
事前に銀行振込、もしくは当日現金にてお支払いください。
【お振込先】
多摩信用金庫 三鷹駅前支店
普通預金 0171295
食べること研究所 北部里美
(タベルコトケンキュウジョ キタベサトミ)
【キャンセルポリシー】
当日のご欠席について事前にご連絡
頂けない場合は、受講料全額のお支払
をお願いしています。
事情によりキャンセルされる場合は
前日まで必ずご連絡ください。
【会場とアクセス方法】
〒１８０ー０００５ 東京都武蔵野市御殿山２ー１０ー5 北部宅
JR三鷹駅より徒歩１０分、JR吉祥寺駅、京王吉祥寺駅より徒歩１５分
・京王線仙川駅より小田急バス吉０３系統『万助橋』（２０分程）下車 御殿山通り徒歩１０分弱
・駐車場はございませんので、お手数ですが近隣のコインパーキングをご利用ください。
（近隣にアトレ文化園駐車場、又は三鷹駅方面にございます 。）
あなたの腸がよろこぶ、つらい冷えを
温める冬を楽しむ美味しいお料理を
作り、痩せやすいカラダを手に入れませんか？
※グループレッスンのご予約可能です。
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