肌のカサカサとノドのイガイガは残暑の胃腸疲れから
東京・武蔵野で料理教室を開催しています
キタベサトミです。
いつも読んでくださり、ありがとうございます。
心より感謝しています
プレ更年期世代の変化によりそう、ココロと
カラダにやさしい食べるセルフケアのお手紙を
毎週お届けしてます。
９月にご案内スタート予定の
プレ更年期世代のための腸活講座の
モニター様募集のお知らせもしていきます！
肌のカサカサとノドのイガイガは残暑の胃腸疲れから
お盆休み明けますねー！
台風が通過し、関東もひんやりした空気を
感じるようになりましたね
メルマガ講座では、そんな秋に向けての
食養生をお届けしました
食べ過ぎたり、エアコンの冷えや乾燥に
ダメージをくらってしまったままにしてると
９月には、風邪や肌荒れにつながります
食べてセルフケアでは
基本的に食べる量を控えめにしながら
消化よくて解毒を助け、細胞を元気にする
栄養をプラスしたいわけです
秋は「肺と大腸」を労わるのが大事！
枝豆最強！大根おろしや長芋入れてます
大腸は老廃物を出す、免疫機能
肺は呼吸で細胞活性化
食材も夏野菜も食べながら
大根、長芋、さつま芋、蓮根など根菜を
軽く煮込んだメニューがオススメだし
しっかり睡眠時間をキープして
深い呼吸、よく噛んで、よく歩いて
腸の動きを刺激してみてくださいね！
そして帰省や休み明けのお仕事など
メンタルのケア、リラックスする時間も
つくるようにしてみて
９月のセルフケアになる料理レッスンは
甘さ控えめなほっこり和のスイーツで
リラックス時間をご提案します
プレ更年期世代に必要な食べてインナーケア
する料理教室をしています。
５３歳ワタシが平均体重以下、アスリート並み
の体組成をキープできる食のルールです
（BMI20、体脂肪率と筋肉量がほぼ同じ）
レッスンでは料理の理論の基本になる
食材と調味料と調理法の組み合わせを実習し
レシピがなくてもインナーケアになる料理が
できるようになります
もちろん初めてでも少人数制なので、
おうちで作るようにリラックスして
お料理を楽しんでいただいてます
８月はレッスンお休みですが、過去レッスン
リクエストや次回のご予約を受付しています
レッスン開催リクエストはおひとり様から
グループご予約は２名さまから可能です。
お気軽にこちらまでお問い合わせくださいね
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