高野豆腐入り、ミートグラタンで、冬のイライラ予防
あなたのキレイを腸からサポートする
腸活お料理研究家、北部里美です。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『うれしい』お料理で
気になる体調を整えなるサポートします。
ゆっくり週末を過ごされてますか？
クリスマス、やっぱり季節限定ものが
ありますよね。
私はコーヒーのクリスマス限定ブレンド
を飲んだり、購入が楽しみになってます。
夫と私用のプレゼントに、渋谷の
丸山珈琲でクリスマスブレンド二種
購入して冬休みの楽しみにしまーす。
高野豆腐入り、ミートグラタンで、冬のイライラ予防
夕食もクリスマスっぽく、チキンレッグ
や生ハム、チーズなどオードブルも
買ってきました。
久しぶりに牛肉のミートソースで
ミートグラタンを作りましたよ。
わかりにくいけど、ここ↓
いつもよりいい牛肉だから少量のため
かさ増しに、刻んだ高野豆腐投入。
タンパク質が増えるし、低脂肪で
牛肉の鉄分、高野豆腐のカルシウム
が栄養不足からくるイライラを予防。
高野豆腐がスポンジのようにトマトや
牛肉の旨みを吸い込むので、美味しく
気がつかずにいただけますよ笑
ぜひ、貧血気味で疲れやすい体質の
女子には、お肉プラス高野豆腐を
オススメします。
あなたの腸の状態を知り調理すると
腸の消化、吸収、排出する働きを
サポートし老化を遅くするケアにも
なります。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになんです。
すると腸も吸収、排出しやすくなり
ベストな体重に自然となっていきます。
細胞は３ヶ月のサイクルで入れ替わる
といわれてますので、続けることが
大事なんです！
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてのあなたでも少人数制
ご自宅のようにリラックスしてお料理を
楽しんでいただいてます。
グループレッスンは２名様から承ります。
ご希望のレッスン日時を下記の
お問い合わせ先までお知らせください。
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プラスして、定着しにくい善玉菌を
増やすカウンセリングもしています。
※現在は完売、入荷は来年２月を予定。
次回レッスン開催は来年の
１月２８日（土）、２月２日（木）
味噌仕込みレッスンになります。
※１月平日はご予約で満席です。
今週の無料メルマガとブログにて
募集開始のお知らせをします。
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にお届けしています。
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