飲み過ぎには、梅干しと海苔のおにぎり
あなたのキレイを腸からサポートする
腸活お料理研究家、北部里美です。
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『うれしい』お料理で
気になる体調を整えなるサポートします。
クリスマス、ワタシは昔イヤでした。
誕生日と近いから、プレゼントが
一緒になるから。
今年４９歳、どうでもよいですが笑
ただいつもよりプレゼント向きな
お品が品薄になりやすい時期です涙
飲み過ぎには、梅干しと海苔のおにぎり
年末年始はあなた、つまりあなたの
腸内細菌たちもフル活動する季節。
食事はいつもより豪華でたくさん
食べる機会が多くて、またカラダを
動かさなくて過ごす時間が多いです。
なので、休む時間をプレゼントする
ことが大事！
特に、肝臓が疲れるのでお酒を夜は
控えめにしたり、少量の食事を
ゆっくり噛んで食べるとか。
メリハリつけて食を楽しむのも腸活
になりますよ！
この時期にオススメなのは、海藻類。
昆布やわかめ、めかぶなどもよい
ですが、お手軽なのは、海苔！
肝臓機能をサポートするタウリン、
タンパク質、ビタミンBやC、食物繊維
など毎日欠かせない栄養が含まれます。
蕎麦にもよし！
ご飯に海苔のおにぎりは、美味しくて
最高なんですよ。
休日はお粥に海苔かけて、梅干しと
いっしょにいただきます。
ただ食べると下痢するタイプには
腸内細菌、とくに善玉菌の種類を
増やすことが先になります。
なので、菌活サプリのスルリコを
腸活お料理に合わせてオススメします！
腸内細菌が増えやすい食材にさらに
善玉菌を増やす枯草菌を入れると
変化も加速しますよー。
あなたの腸の状態を知り調理すると
腸の消化、吸収、排出する働きを
サポートし老化を遅くするケアにも
なります。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになんです。
すると腸も吸収、排出しやすくなり
ベストな体重に自然となっていきます。
細胞は３ヶ月のサイクルで入れ替わる
といわれてますので、続けることが
大事なんです！
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になっていきます。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてのあなたでも少人数制
ご自宅のようにリラックスしてお料理を
楽しんでいただけますよ。
グループレッスンは２名様から承ります。
ご希望のレッスン日時を下記の
お問い合わせ先までお知らせください。
１２月レッスンは寒さでカタくなる
お腹とお通じを旬の野菜と発酵食で
整える料理を作ります。
カラダに必要な栄養は季節で変化、
旬の野菜にあるので、しっかり
取り入れるコツをお伝えします！
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プラスして、定着しにくい善玉菌を
増やすカウンセリングもしています。
冬に美味しい旬レシピをいっしょに
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カサカサ、冷え性を卒業をしましょ。
１２月開催日は
１０日(土)、１６日（金）
１１〜１４時開催となります。
※１１月レッスンと同一内容です。
１０日（土）開催の受付は
本日７日２０時終了です。
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