便秘になると、生理痛もツラいから腸活がオススメ
あなたのキレイを腸からサポートする
腸活お料理研究家、北部里美です。
（アラフィフ、４６キロキープ中）
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『うれしい』お料理で
気になる体調の改善をサポートします。
私は昔から調子が悪いと下痢になる
タイプだったのであまり便秘のツラさ
がわからないのですが。
便秘傾向の場合は生理も辛いです。
※私は生理痛よりも不順で悩んでて
それは下痢タイプだから。
便秘になると、生理痛もツラいから腸活がオススメ
というのは、お腹の位置として
子宮が腸と接してるから。
たとえば、お通じが出にくいと腸が
動きにくく位置が下がっていって
子宮を圧迫するわけです。
さらに生理前って、ホルモンバランス
で腸の動きも止まりやすく血行が
悪くなるんですよね。
だから、
血液が出る生理痛がツライ→便秘がち涙
便秘も血行が大事！なんですよ。
そして、血行を良くするにはよい
さらさらな血液とやわらか血管に
なること。
そのためには、栄養をしっかり消化、
吸収できる腸になることが必須です！
いままで同じような食生活を続けると
便秘は変わりません。
クリームあんみつ。
寒天やキウイフルーツはお通じによき。
なぜならあなたの腸の動きを鈍くする
お料理が多いから、便秘になりやすい
わけです。
あなたにあった腸活するお料理で、
腸を動かし、栄養が吸収、消化できる
ようになっていきましょー。
楽しく料理ができますよ。
料理の作業、
材料選び、
調味料選び、
食材を切る、
食材の下こしらえ、
加熱する順番、、、
メンドくさいようですが、コレこそ
習慣化してしまえばラクチン。
ちょっと工夫するだけでも
あなたの今のカラダが健康食材の
栄養を吸収、消化しやすくなるのです。
あなたの腸にやさしい食べ方や
食材の選び方、作り方を学べる
料理教室を開催しています。
私がとくに食事制限をしなくても
４６キロ前半キープできる理由。
それは
毎日いま腸が必要な食事を選んで
食べているから。
あなたの腸の状態を知って作れば
腸の消化、吸収、排出する働きを
サポートし老化を遅くする食の
ケアになります。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになんです。
野菜のダシ、旨みがわかると市販の
調味料や顆粒スープにたよらずに
お料理が美味しくなります。
すると腸も吸収、排出しやすくなり
老化も遅くなりベストな体重に自然と
なっていきます。
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します。
もちろん初めてのあなたでも
少人数制でご自宅のように
リラックスしてご参加いただけます。
グループレッスンは２名様から承ります。
下記お問い合わせ先にご希望のレッスン
日時をお知らせくださいね。
９月レッスンは９月２４日（土）
２９日（木）に開催予定、
ご案内は明日のブログに掲載予定です。
ご案内開始のお知らせは無料メルマガ
でしています。
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
あふれる情報に振り回されずに
キレイになるお料理のコツを定期的
にお届けしています。
６０名様以上ご登録いただいてます。
カラダをケアする腸活のコツ。
５日間連続でお届けする無料メルマガ講座です。
◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市
練馬区、杉並区、文京区、世田谷区
神奈川、埼玉県、静岡県からご参加
頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
JR、京王線吉祥寺駅徒歩１２分。
もしもご登録いただいたアドレスへ
メルマガや返信が届かない場合は
お手数ですがこちらをご一読ください。