⚫︎ お手頃価格な痩せ食材、ご飯を毎日食べるほうが太らない
あなたのキレイを腸からサポートする
腸活お料理研究家、北部里美です。
（アラフィフ、４６キロキープ中）
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたの腸に『うれしい』お料理で
気になる体調の改善をサポートします
食材が全体的に値上がりしていますね汗
とくに日本は資源の自給率が低いので
何かあれば、値上がりするのは
デフォルト。
少し高くても日本産を応援するため
できるだけ日本の農家さんの野菜を
購入しています。
なので、慌てるほど値上がりした感は
あまりないです。
お手頃価格な痩せ食材、ご飯を毎日食べるこほうが太らない
パンを日常食にしていないし小麦粉は
購入しないので、変わらない。
パン大好きですが、嗜好品、趣味です笑
毎日、基本はご飯、お米、だから。
ここ数年、お米は新品種が出ても価格は
安定してますよー。
このブログの記念すべき最初の1投稿も
『毎日ご飯と味噌汁食べてます』
でした笑
そう、５年以上前からご飯を食べて
太らず体重を４６キロキープできて
るのです。
食べすぎ予防の基本、なんですよ。
ご飯を食べると、血糖値の急上昇を抑え
食欲も落ちつくんです。
糖質はいろいろな型があり、お米と
砂糖の糖質は全く別もの。
お米はデンプン質で、唾液によって
消化されて多糖類になり腸内細菌の
大好物にかわります。もちろん痩せ菌の。
あなたの適正体重をキープしやすく、
太らないんですね。
油不使用のごぼう入り麻婆豆腐。
ごぼうがアレルギー抑制しますよ。
とくにパンは小麦粉を加水してこねて
粘り気のでるグルテンが作られてます。
これが、腸内環境にダメージを与え
てしまうのです。
免疫に関する成分を作れなくなり
アレルギー反応をおこしやすい
血液に変わってしまいます涙
だから、ちゃんとあなたにあった
食事を知って食べることが腸に
やさしく、太らないんです。
お手頃価格のご飯を食べてすっきり
痩せる腸内環境を作りましょう！
夏はさくっと腸活お料理を食べて、
汗で毒出し基礎代謝を上げて、
痩せやすいカラダをつくりましょ。
あなたのお腹にやさしい食べ方や
食材の選び方、作り方を学べる
料理教室を開催しています。
加齢とともに腸も『老化』していき
位置が下がってポッコリ下腹に
なったりするのよね涙
でも、大丈夫！対策はあります。
あなたの今の腸の状態を知ってから
腸の老化を遅くするケアができます。
私が４６キロ前半キープできる理由は
ふたつあります。
実年齢よりもカロリー消費する
基礎代謝が高め。
腸のクセを知り、それに合わせて
腸にやさしいケアをしている。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになりますよ。
料理の仕方で市販の調味料や
顆粒スープがなくても、旨味が増して
美味しくできるようになります。
味覚が変わりると食べ過ぎず栄養を
しっかり吸収、排出しやすくなり
腸の老化も遅くなりベストな体重に
なっていきます。
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します！
もちろん初めてのあなたでも
少人数制でご自宅のように
リラックスしてご参加いただけます。
グループレッスンは２名様から承ります。
下記お問い合わせ先にご希望のレッスン
日時をお知らせくださいね。
☆７月のレッスン開催日☆
７月１５日（金）
７月１６日（土）
７月２７日（水）
全て同じ内容、１１〜１４時開催です。
お申し込み、お問い合わせはこちらです。
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