⚫︎ 脱マンネリ味！アレンジで家族でも腸活しやすく、痩せやすく変わります
あなたの腸からしあわせとキレイを
サポートする腸活お料理研究家、
北部里美です。
（アラフィフ、４６キロキープ中）
いつもいいね！とフォローを
ありがとうございます。
心より感謝しています。
食べて『良い、悪い』ではなく、
あなたが『よろこぶ』お料理で
気になる体調の改善をサポートします。
関東も梅雨入りし、どんよりしてますが
あなたのお住まいはいかがでしょうか？
パンランチ、ミョウガポテサラと
ハム、チーズをクルミパンでサンド。
ミョウガがめちゃいい味だしてます！
味噌仕込み参加された生徒様にお手入れ
メールをしたり、７月レッスンメニュー
を考えたりしてました。
まだまとまらない感じですがイメージ
ができてきました！
味つけアレンジで家族でも腸活しやすく、痩せやすく変わります
毎回、同じメニューでもアレンジを
加えて微妙に違うレシピにしています。
その時の気候とか流行ってる食材が
あるので、カラダにしっくりくる味
って常に変化してたりします。
例えば、麻婆豆腐もシビレ系とか白系
四川風とか、そのお店で微妙に違うの
と同じイメージです。
私の家族も夫は煮物など野菜は苦手、
息子は辛い、苦い、トマト苦手、
私はだいたい大丈夫、みたいな感じ笑
さらにお子様でも女の子やご兄弟でも
違ったりしますので、いちいち別の
メニュー作るのも大変ですよねー。
家族の食事、毎日のことですから涙
なので、家族の好みが合わない汗
っていうこともふまえながら、
アレンジ方法もご提案してますよ。
つまり、それだけあなたと他の人の
体調は違うってことなんですよね。
全ての人にぴったりなものはないから
だいたいちょうど良い、を見つける
のも腸活を続けるコツです。
腸活は楽しく続けていくほど改善する
ので、レッスンでは一緒に考えながら
お伝えしています。
いちばん大事なのは、あなたの
腸がハッピーな状態がどうか？です。
加齢とともに腸も『老化』していき
位置が下がってポッコリ下腹に
なったりするんですね涙
でも、大丈夫！対策はあります。
いまの腸の知ってからケアすると
腸の老化もゆっくりになります。
私が４６キロ前半キープできるのは
実年齢よりも基礎代謝が高め、
毎日、腸のケアつまり腸活をして
基礎代謝を高めてるからです。
腸活とは、変化するあなたの腸を
ハッピーな状態にたもつこと。
あなたのための腸活するお料理を
一緒に作って食べて考える料理教室
を開催しています。
特に、味覚を変えるために野菜の旨み
を最大限引き出し、美味しく作れる
調理の方法をお伝えしています。
するとお肉料理も市販のブイヨンや
顆粒スープがなくても、旨味が増して
美味しく調理できるようになりますよ。
味覚がかわると、食べ過ぎず、栄養を
しっかり取れてかつ吸収、排出しやす
く太りにくくなっていきます。
それはダイエット本来の目的である
『健康なカラダ』をキープする一生の、
ご家族にも大事なスキルになりますよ。
腸活するお料理の基本を知ると、、、
・便秘や下痢もガスも減り、お通じが
快適になります。
・ストレスや生理前のドカ食いが減り、
食べ過ぎなくなります。
・体重が減り、下腹部のポッコリが
スッキリと変わります。
・生理痛やPMS、生理不順が軽減、
無くなっていきます。
・鼻水や目の痒みなどの花粉症が軽減、
薬が減りやすいです。
・肌荒れがないツヤ肌に、化粧ノリがよく時短できます。
・ワンサイズ下がる、好きなファッションを楽しめます。
・よく眠れて、疲れにくくなります。
・調味料や発酵食品の選び方がわかり、
毎日の料理も時短できます。
・お料理を作ることが楽しい！
・パートナーやお子様、ご家族のお通じ
などの不調も改善します！
もちろん初めてのあなたでも
少人数制でご自宅のように
リラックスしてご参加いただけます。
グループレッスンは２名様から承ります。
下記お問い合わせ先にご希望のレッスン、
日時をお知らせくださいね。
６月２９日（水）１１時より開催、
初夏の旬野菜で美ボディラインを
作る腸活サラダレッスン。
グループレッスン日となりましたので、
ただいまお申込受付は中止しています。
次回レッスンは７月中旬に開催、
来週以降にブログにてご案内予定です。
何を食べたらいいのか迷子のあなたへ
あふれる情報に振り回されずに
キレイになるお料理のコツを定期的
にお届けしています。
６０名様以上ご登録いただいてます。
カラダをケアする腸活のコツ。
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◆武蔵野市の料理教室 食べラボ◆
静かな一軒家でゆったり実習できる
初心者さんも安心の少人数制レッスン。
武蔵野市、三鷹市、西東京市、青梅市
練馬区、杉並区、文京区、世田谷区
神奈川、埼玉県、静岡県からご参加
頂いてます。
最寄駅JR中央・総武線三鷹駅徒歩8分、
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