● カロリーオフ、腸内環境よくするバイキングメニューの選び方
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！とフォローありがとうございます。
学校が振替休日だったので吉祥寺まで
息子と某ピザバイキング店に行きました。
息子はピザ好きなのです。
外食はグルテン、炭水化物に脂肪や
糖質と塩分がめっちゃ多いですよね。
足りないのはビタミンやミネラルや食物繊維。
私は水（炭酸水）かホットティーにして
サラダで玉ねぎ、キャベツ、海藻など
食べても出しやすくするメニューを選びます。
食べたことは無かった事にはできないのです。
だから何が腸内環境に影響するか
知っておいて選べばいいのです。
あとは楽しくピザ満喫しまーす！笑
（たくさん食べたよー！)
食後は１時間程ショッピングして
歩いて帰宅しました。
歩くと腸内の動きも活性化して、
するっとお通じがありますよ。
日常生活で積み重ねでできることから
キレイが変わります。
これから夕ご飯でフレッシュなビタミン、
ミネラル、食物繊維を補給します。
毎日の食であなたの腸内環境が変わると…
お菓子やごはんを食べ過ぎない、
適量がわかります。
お腹の膨満感や痛みが減り、
お通じも良くなります。
お肌の質感も変わってきますよ。
１１月２９日（木)、１２月８日（土）の
レッスン募集中です。
『グリル』で冷えを改善するクッキングレッスンです。
グルテンフリーの米粉と食物繊維豊富な
おからのベジケークサレや米粉クッキー、
など焼いて温まるメニューを作ります。
冷えが改善すると脂質の代謝も良くなりますよ。
ビタミン、食物繊維たっぷりで
お肌のキレイの質も上がるレシピです。
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