● 野菜たっぷりチリコンカンで日焼け予防と美白するレッスン
こんにちは。北部里美です。
いつもいいね！と読者登録ありがとうございます。
昨日のホワイトデーはすっかり忘れてて、
夫がプリンとガトーショコラを買って来てくれました。
三鷹駅南口の菓子工房レヴェの平飼いたまごのプリン。
ここはてん菜糖使用なのでさらっとした甘さ、
昔ながらのぷりっぷりプリンで好みです。
（写真撮らずにいただきました！）
ガトーショコラはバターしっかりで超濃厚！で美味しかったです。
ありがとう、夫。感謝です。
イートインも可、三鷹駅近おススメのケーキショップです。
さて来月レッスンに向けて料理の試作をしています。
これから気になる『日焼け』対策のレッスンです。
息子と公園によく行くようになって、日焼けしましたよー涙
今回はスパイスも入って暑い日も食べやすいです。
シミ予防と肌の再生を助ける食材を使ったレシピにしました。
体を冷やす夏野菜の上手な食べ方もお伝えしますよ。
メインはひよこ豆のベジチリコンカンです。
お子様でも食べやすいカレーにも合うひよこ豆に
蓮根とごぼう、マッシュルームを入れてます。
短時間で炊くしょうが入丸麦ごはんを添えて、いただきます。
ポカポカと血行が良くなるのを試食しながら感じましたよ。
（チリコンカンとしょうがごはんは美味しくて2人分は食べてましたね笑)
野外は暑く、室内エアコンで過ごす夏の冷え対策は必須です！
募集スタートは来週を予定しています。
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１０年後のあなたのキレイの質をアップする
食事がわかるクッキングレッスンを開催しています。
少人数で食材も試食もしたり、気兼ねなくご質問できますよ。
現在は毎日食べたい発酵食品『お味噌』を作るレッスンを募集しています。
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武蔵野市の少人数制で丁寧にレッスンしている料理教室です。
最寄駅JR三鷹駅徒歩10分、吉祥寺駅徒歩約15分。