ストレス性脱毛症対処、食べ方でのサポート法

みなさま

こんばんは！

食べ方スタイリスト杏妃です^^

今日は先日の抜け毛対策の続き「ストレス性脱毛症対処、食べ方でのケアサポート」について。

ストレス性の抜け毛は先日お伝えした食生活に加え、イライラなどメンタルな部分も大きく影響します。

外的要因を緩和するのは難しいですが、食べ方や食べ物でイライラしにくいメンタル作りや、イライラや怒りを感じた時に負担のかかる臓器を労わるケアができるだけで、軽減へのサポートが可能になります。

イライラなどの怒りの感情の影響を受ける臓器は『肝臓』です、

イライラしても肝臓を痛めますし、肝臓を痛めるとイライラ怒りっぽくなります。

肝臓を労わる食べ方は…

・飲酒を控える

・甘いモノや添加物を控え、穀物・芋や野菜などの優しい甘みにする

・塩辛いものを控え、酢など調味料組み合わせて工夫して薄味にする

・化学薬品、胃薬、風邪薬、サプリメントなどもなるべく控える(肝臓が余分なものを解毒するので負荷がかかります)

肝臓を労わる行動…

・早寝早起きする

・携帯電話や電子機器の使用を控える

・気分転換を意識的にする

・お風呂などリラックスする時間を作る

これらの中で、”出来ることを”意識的に行うのがオススメです。

肝臓ケアしてくれて、今の季節にオススメなメニューが「雪鍋」⛄️

豆腐と大根おろしのシンプルな湯豆腐ですが、豆腐の甘みが出て、少しのポン酢や醤油で満足できます❤︎

<雪鍋>2人前

・豆腐 2丁

・出汁昆布 5×5cm1枚(お好みで増やしても◎)

・大根おろし 1カップ

・長ネギ 1/2本

・水 3～4カップ

作り方

1.鍋に水と昆布を入れて中火にかける。

長ネギを薄い斜め切り、豆腐はお好みで1丁を4等分程度に切っておく。大根はおろしておく。

2.鍋がふつふつと沸騰してきたら、長ネギと豆腐を入れ、30秒火を入れたら大根おろしを入れ、火を止めて蓋をする。

そのまま10分間、コンロの上に置いたまま豆腐に火を通す。

3.食べる時には、お好みでポン酢や醤油、七味などかけてどうぞ。

白菜やキノコ類を入れても美味しいです。

その場合は先に野菜に火を通し、火を止める前に豆腐を入れてくださいね☆

では、美味しく楽しく身体の内側からもケアして、ツヤツヤ素敵ヘア目指しましょう(*´∇｀)ﾉ

本日もご購読ありがとうございました

秋の胃腸トラブル対策

みなさま、こんにちは！

食べ方スタイリスト杏妃です

今日のテーマは味覚の秋につきものの「胃腸トラブル対策」です

味覚の秋、美味しいモノが増え、ついつい食べ過ぎ、季節の変わり目で体調も崩しやすい季節です

胃腸が元気になれば、風邪などもひきにくくなりますので、状況に合わせて是非実践してみてください

★胃もたれ

食べ過ぎ、または咀嚼不足による過労があげられます。

・食べ過ぎの場合→治るまで2～3食断食しても◎

消化を助ける大根おろし、生姜おろしを普段の食事に取り入れるのも良いです

・咀嚼不足→普段から食事の一口目だけでいいので、100～200回噛みましょう。

胃の消化活動を咀嚼で補うことで、胃腸に元気が取り戻ります

咀嚼不足の場合、ストレス負荷が大きい生活をしているの咀嚼しなくてもいい柔らかい食べ物を欲するようになります

この様な方は普段から消化不良も伴ってますので、朝食だけ葛湯(馬鈴薯デンプンでは本葛使ってくださいね！)にしたり、オートミールにしても身体が楽になると思います

噛めるものを食卓に並べること供に、リラックスできる時間を設けることも同時に行って相乗効果を狙いましょう♪

★下痢

食べ過ぎ、冷えて胃腸の緩みからくるもの、引き締まり過ぎで腸のぜん動運動が上手くいかなくて起こるもの、と原因によりアプローチが変わります。

・食べ過ぎ→頑張って出し切りましょう！

出し切ったあとは、内臓を労わり、カレーや香辛料などの刺激は避けてあげてください。

・冷えて胃腸が緩んでいる→アルコール、甘いものが好きだったりする方に多いです

普段から冷やさない様にして温めること、下痢になってしまった時には梅醤番茶がおすすめ

普段から刺激物や香辛料も控えめに、バナナやマンゴーなどの南国フルーツも冬はやめましょう。

<梅醤番茶>

・本物の梅干し 1個

・本物の醤油 小さじ1～2

・3年番茶 マグカップ1杯(なければお湯)

1.カップや湯のみに梅干しを入れ、ペースト状になるまで箸で叩く

潰しはじめ…

テレビ見ながらとんとん叩き続けて3分くらい？ペースト状になります。

2.種以外ペースト状になったら、醤油と番茶(又はお湯)を入れて、温かいうちに飲む

醤油入れたら

梅と馴染ませて

お茶注いで出来上がりです！

※種も入れたまま飲みます。種抜かないでね

あまりにひどい下痢には効きませんが、風邪や冷えからくる下痢には効きやすいです。

お薬との併用も◎

二日酔いの朝や微熱のある風邪のひき始めにもおすすめですよ

・引き締まり過ぎで腸のぜん動運動ができない→お肉や魚、脂っこいものが好きな方に多い傾向です

程よく身体を緩める必要があります。

普段から葉物野菜、今なら白菜、レタスなども◎

そのほか、大根おろし、すりおろしりんご、温めたりんごジュースがおすすめです。

寒天もおすすめですが、冷やしすぎないようにご注意ください。

どうぞ胃腸を労わりながら秋の美味をお楽しみください

本日もご購読ありがとうございました

ボティケアは内外両方からケアを！

みなさま！

こんばんは！遅くなりました

食べ方スタイリスト杏妃です

今日は「食べ物で全ては解決しません」というお話し。

食べ物で自分の身体とメンタルのコントロールは可能です。

しかし、全て解決するかというとそれは別

先日、あるモデルの卵さんのお話し。

2～3ヶ月ずっと身体を横にしても全く眠れず、日中に力仕事しても夜眠れませんでした

何度か相談され、食事の処方でなんとか眠れるようにアドバイスしてみましたが全く効きません

そのうち眠れる時が来るかな？と見守っていました

後日、彼女とゆっくり話す時間ができて、彼女の身の上話から現在の状況まで聞き、とても辛い環境や心境だった事を知りました

彼女は最近上京し、東京に出てきたばかりで心の内を話したり、心置きなく遊ぶ友人がいない状態で、悩みや寂しさを晴らす場所が全く無かったのです

ゆっくり話した翌日、今まで全くはけ口がなかった彼女はいろんな事を話す機会を得て気分も晴れたのか、その日はぐっすり眠れたとのこと✨

食べ物で解決できる事も多いですが、環境やメンタル、生活習慣も大きく健康に影響します

食べ物や食べ方に過信せず、内と外からの両方のケアを大事にしてくださいね！

本日もご購読ありがとうございました