体重 69.1㎏(-0.3)
体脂肪 40.1
朝 トマトジュース+酢 ヨーグルト
昼 ごはん アイヌねぎ 味噌汁
夜 置き換えプロテイン
私の基礎代謝って、値はどうなのかしら？
一年以上引きこもっていたわ、その間の4ヶ月で過食してしまい16㎏の増加。
簡単だったわ～、とにかく味わうんじゃなくてどれだけ満腹になるか、それが重要だったわ、悔やんでも仕方ないけど、悔やむと言うより参ったわ。
さすがに鏡に写った自分は直視出来なかったわ～。
逃げながら食べまくったわ～。
今は戒めの為に毎日見てるわ、背中の段々が切ない…。
そうそう、基礎代謝、少なくとも1100キロカロリーはあると思うの。
普段の食生活メニューとしては、800～900キロカロリーを目標にしているから、１日200キロカロリーは減らしている。
体重が1㎏落ちるのに7200キロカロリーと言われているわ。これは確かよ。
と、言うことは…32日で－1㎏って計算になるわ。
月一キロくらい？
そうやって痩せた方がリバウンドもないし良いとおもうのよ。
これに加えて、ウオーキングや筋トレ等々行えば無理なく－2㎏くらいかしら？
そう考えると…道のりは長いわね。
４ヶ月で16㎏+って、すごくない？
１ヶ月4㎏増えてるのよ、太るのって簡単で良いわね～！！
昨日の運動は腹筋のみ。
レッグマジックは筋肉痛が続いてるからお休み。
そして昨日は、ゴールデンウィークもあってダーリンがいらしたわ、濃厚プリンを持って…またドラえもんかと思ったわ～、…味はとても美味しくて、特にカラメルなんて容器を舐めたいくらい美味しかったわ。
でも…ダーリン…ダイエット一番知ってるのにぃ！！
…いつもありがとう。