前日比
体重 ＋0.0㌔ 累計 －4.6㌔
体脂肪 ＋0.0㌔ 累計 －5.1％
昨日の食事
朝はサンドウィッチ
昼は鳥から弁当
夜は魚と大根煮物
昼も夜も米は少々…(＞人＜;)
昼はサラダをいっぱい
夜は大根をいっぱい食べた！
体重の増減なし
昨日から呼吸法のロングプレスをお試しでやってみた～
これから取り入れてみようかなと…
あとトマトや豆類などもなるべく摂取するように心がけるかな(^-^)/
今日の日替りランチは担々麺と小麻婆丼だったな！辛いものの組み合わせ、イイね～(^з^)-☆
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