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初めての方はこちらをご覧ください。
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今日も必要な方へのメッセージです。
あなたは
苦しい時
悲しい時
寂しい時
辛い時
イライラした時
どのように消化していますか？
マインドシフトコンサルタント
小野寺卓です。
僕は少し前まで、それらの感情に飲み込まれてはいけないと思っていました。
例えば、
イライラした時。
イライラしていてもいい事がないから、早くこの気持ちを切り替えなければと、
イライラを消そう、忘れよう、気持ちを切り替えようとしていました。
辛い時、
いつまでもそんなことを思っていても変わらないのだから、
辛い気持ちを消そう、忘れよう、気持ちを切り替えようとしていました。
でも、その時は忘れられても、捨てていない生ゴミのようにあなたの中にその感情はたまって行くのです。
その生ゴミは発酵を続けて、あなたの心をドロドロと浸食して行きます。
その結果、どこにも捨てる事の出来ない生ゴミが溜まり、ゴミ屋敷となり、
周りから臭いと罵られたり（いい事が起こらない）
片付けたくても片付けられない自分が悪いと思ったり（自己否定）
もしくは、これは私の財産なんだと居直るのです（誰も自分の価値を分かってくれない）
このようにならないためには、一般的にネガティブと言わる感情をしっかり出してあげる必要があります。
ただし、他人を巻き込まずに一人で。
聞いてくれるような優しい人が身近にいれば聞いてもらってもいいです。
イライラしたら、抑え込もうとせず、
「あー、イライラする」と「心の中で」しっかりイライラを出してあげましょう。
何度も言いますが、他人に悟られるように明らかにイライラしている言動はダメです。
「心の中で」というのがポイントです。
どういう事かと言うと、簡単に言ってしまえば、
「あなたがあなたの一番の理解者」になってあげるという事です。
苦しい時は苦しいと思っていいし
悲しい時は悲しんでいいし
寂しい時は寂しいと思っていいし
辛い時は辛いと思っていいし
イライラした時はイライラを否定しなくていいのです。
気分いい状態で過ごした方がいい事が起きると聞いた事があると思います。
あなたがイライラした時、イライラを出さないで抑え込むことはあなたにとって気分がいい事でしょうか？
あなたが悲しい時、悲しいという思いを抑え込むことはあなたにとって気分がいい事でしょうか？
ネガティブな感情であれ、
あなたに今、その感情が出てきた事は紛れもない事実です。
ネガティブな感情も否定せず、思いっきり感じてあげる事が、
今のあなたにとって
「気分がいい」状態なのです。
おわり
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