こんにちは^^
今日は何を食べたか、どんな運動をしたかを日々記録する
ダイエット日記を毎日つけているという人は少なくありません。
さてダイエット日記とはどんなことを記録するものなのでしょうか？
何を食べたか？だけでも
つまみ食いのしすぎ、おやつの食べすぎが
見えてきてダイエットになっていないなど、
何を食べたかを意識することで、
何となくのながら食いをするような習慣を阻止できます。
また、毎日の食事をそれほど食べていないと思っていても、
缶ジュースや缶コーヒー、あめやガムやチョコレートなど
余分なカロリーを摂取していることが分かります。
このように食べたものを詳しく記録することで、
予想以上に摂取している事が分かり、
何気に食べているものを減らす効果があります。