食物繊維は、健康にとって重要な栄養素です。
しかし、ダイエットで食物繊維を十分に摂るのはなかなか大変ですよね。
そこで、おすすめなのが難消化性デキストリンです。
難消化性デキストリンとは、でんぷんを特殊な方法で加工した
食品添加物で、水溶性の食物繊維として働きます。
難消化性デキストリンは、さまざまな飲み物や料理に混ぜることが
できるので、気軽に食物繊維を摂ることができます。私はこれで
あすけんの食物繊維が不足している時に補っています。
他にも難消化性デキストリンの効果は、
血糖値の上昇を抑える
腸内環境を整える
等があります。
また、満腹感を高めることで、ダイエットにも役立ちます。
難消化性デキストリンは、一日に15グラム程度を目安に摂ると良いでしょう。
ただし、過剰に摂ると下痢や腹痛などの副作用が起こる可能性があるので、
注意が必要です。
難消化性デキストリンは、食物繊維を摂るのに便利な方法ですが、
それだけに頼らずに、野菜や果物などの天然の食物繊維もバランスよく
摂るようにしましょう。食物繊維は、健康だけでなく、笑顔にもつながりますよ。