一人一人が本来持って生まれた
‟素材美”を最大限に引き上げ
もっと私らしく美しく
ありのままで
自分にも
周りにも
運からも愛される
小顔&笑顔美人へ
皆さん、こんにちは
色っぽ小顔美人クリエイターの
せとなつかです♪
今日は
ずっと気になっていた
MEGUMIさんの新刊
『心に効く美容』
ようやくゲットしました♡
早速
全ページくまなく
読み切ったのですが
この本に
書かれている
MEGUMIさんの美習慣と
私がやってきたことが
ほぼ一緒で
震えました
（震えるほどに
嬉しかったということ）
色っぽ小顔美人
育成プログラムは
私が左（before）から右（after）
のような変化を
遂げるまでに
表情筋トレーニングと
並行して
続けてきた
呼吸法や瞑想
腸マッサージ
鎖骨〜デコルテラインを
美しくするエクササイズ
など
私がガチで
10年近く続けている
毎日の習慣を
レッスンにしたもの
MEGUMIさんが
瞑想を習慣にしていることは
以前インスタライブや
本でも拝見して
知っていたのですが
腸もみ
をMEGUMIさんも
取り入れていて
そこも
一緒で嬉しかった
やっぱり
美と健康において
腸アプローチは
欠かせないってことですね♡
そうそう
余談ですが
私が時々お世話になっている
腸もみサロンの予約が
最近取れにくくなったのですが
もしやこれも、
MEGUMI本の影響か！？
なんて思ったりして（笑）
セルフ腸もみを毎日の習慣にして
たまにサロンでも
メンテナンスしているのですが
担当の方からも
「お腹柔らかいですね
さすが毎日の
セルフマッサージの効果ですね！」
と褒めていただいて
嬉しかったです
腸もみを始めたきっかけ
腸もみを
学び始めた
きっかけは
私自身が元々
超〜（←腸だけにw）
便秘&むくみ体質で
子供時代は
便秘と腹痛（下痢）を
繰り返していて
う○ちが詰まって
母親に手伝ってもらったことや
浣腸を使ったこともあるくらい
あと、
緊張する場面では
必ずお腹が痛くなるくらい
繊細なおなかちゃんです
高校生くらいからは
1週間とか
便が出ないのは
当たり前
その頃から
う○ち出るお茶とか
サプリとかを
色々試し
便秘で病院を受診したこともあり
お医者さんに処方していただいた
下剤に頼って
便を出していたことも
（お茶とか下剤を使うと
めっちゃお腹痛くなるの（泣））
けれども
そういうお茶やお薬に
頼りすぎたせいで
必要な水分や栄養まで
吸収できない
身体になってしまい
肌や爪や
髪がボロボロに（泣）
ホルモンバランスも乱れ
生理不順にまで
なってしまったんです
「このまま一生
こんな生活は続けられない
この体質を何とかしたい」
そう思ったことをきっかけに
私は便秘解消に良いと
言われる方法を
色々試してみたり
腸活について
学ぶようになりました
発酵食品や食物繊維を摂る
朝一番に冷たい水を飲む
きな粉ヨーグルトを食べる
料理に寒天を入れる
などの
食からのアプローチ
便秘解消エクササイズ
腹筋運動、骨盤回し・・・
などなど、
いろんな方法を
試しましたが
私が色々試した中で
一番効果があると感じたのが
腸もみ（腸マッサージ）でした
腸もみの
良いところは
やり方さえ
身につければ
お金もかからず
毎日できるところ（笑）
そんなこんなで、
気づいたら
腸について学ぶことが
いつの間にか
大好きになっていて（笑）
ヨガインストラクター時代に
初めて自分で作った
オリジナルレッスンが
腸マッサージのレッスン
「おなかセラピヨガ」でした
当時
アイデアや知識を
とにかく書き出してレッスンを作った
思い出のノート
レッスンに込めた
当時の想いやアイデアが
沢山綴られていて
もう7年経つけど
捨てられない（笑）
レッスンを受けてくれた生徒様が
「昨日のレッスンの後、沢山出たよ♡」
と小声で報告してくれたり
「ずっと便秘に悩んでいて
もう諦めていましたが
先生のレッスン受けて
久しぶりに出ました🥺
また受けたいです！」
と喜んでくれたり
私も沢山勉強して
研究をして
初めて自分の力で生み出した
レッスンだったので
生徒様に喜んでもらえたことが
本当に嬉しかったことを
今でも思い出します
あれから7年
腸もみのレッスンを
いつか皆さんへ提供したいと
考えていて
改めて師匠の元で
腸もみメソッドを学び直し
ここ数年は
自分用のセルフケアとして
続けてきたのですが
今回の新しいプログラムで
晴れて、
皆さんにお伝えすることに
いたしました＾＾
腸もみの効果
腸もみは
大きく分けて
5つの改善ポイント
があります
①代謝力のアップ
②リンパの活性
③免疫力アップ
④メンタルの改善
⑤食欲抑制
具体的には
以下のような効果が
期待できると言われています
・便秘や下痢などの腸トラブル
・身体、足のむくみ
・ぽっこりお腹、くびれ
・皮膚の乾燥からくるかゆみ
・代謝アップ
・低体温、冷え性
・腰痛、肩こり
・イライラ
・片頭痛
・口臭
・小顔
・美肌、美白
・目のクマ
・キラキラした瞳を作る
など
このように
腸の働きを改善することは
単におなかの調子を
整えることにとどまらず
体全体の健康や
メンタルアプローチとして
さらには
小顔や
目のクマ改善にも
有効なんです♡
幸せ体質をつくる腸もみ
「 笑顔になると（作り笑いでも）
脳から幸せホルモン
セロトニンが分泌されて
気分が安定したり
気持ちが上向きになる 」
こんな話を
聞いたことがある方も
いるのではないでしょうか？
（私も以前の記事できっと書いているw）
実は
体内で分泌される
セロトニンの約95％は
腸内で作られていると
言われています
もう少し詳しく言うと
腸がぜん動運動することで
セロトニンが分泌される
つまり
腸の働きが低下して
動きが悪くなっていたり
硬くなっている状態だと
セロトニンの分泌が
妨げられてしまう
ということ
セロトニンは
精神の安定や
安心感、平常心（フラットな状態）
頭の回転を良くし
直観力を高めるなど
脳の働きを活発にする
鍵となるホルモン
特に
ストレスに対する効能があり
精神安定剤と似た
分子構造をしているそうです
男性の方が
女性に比べて
セロトニンを生成する能力が
約52％程高いそうで
また、
セロトニンの分泌は
女性ホルモンとも
連動しているそうです
つまり、
女性の美しさって
腸と関連してるとも
言えると思うんです
反対に
セロトニンが不足すると
・慢性的なストレスや疲労
・イライラ感
・向上心の低下
・仕事への意欲低下
・協調性の欠如
・うつ、不眠
などの
メンタルの不調が
みられるそうです
まさに
以前のおば顔の私は
これらの
症状を抱えていました（泣）
特に
不眠症には
かなり悩まされていて
不眠症の改善をきっかけに
（←便秘だし、不眠だし、不調だらけだった私
）
セロトニン分泌を
促す生活を
心がけるようになり
その点でも
腸もみを続けていたんですが
おかげで
いつの間にか
不眠症という悩みは
なくなっていました
腸マッサージは
副交感神経を
優位にする効果があるので
寝る前にやると
気がついたら
寝てしまっている
というくらい
リラックスをして
寝つきも良くなるので
（おなかセラピヨガでも
寝てしまう方が毎回いました
時にはイビキ音も・・・w）
ストレスフルだなと感じたり
何となく不安感を感じる時は
お風呂上がりに
腸マッサージをしたり
専用のカイロを上に乗せて
おなかを温めながら
寝たりします
腸から色っぽ小顔になろう
さて、
ついに
せとなつか完全
オリジナル講座
色っぽ小顔美人
育成プログラム0期が
始動いたしました！！
今回のブログでご紹介した
腸もみも
カリキュラムの中に
組み入れました♡
腸もみで
幸せホルモンドバドバ
ハッピーな
心と体を手に入れて
内側から
多幸感のにじみでる
色っぽ小顔に
なっちゃいましょう♡
モニター様の経過報告など
このブログでシェアしていくので
皆さんも
楽しみにしていてくださいね＾＾
それではまた♪
」