女性性開花×セルフケアで
あなたの内なる魅力を解放し
多幸感あふれる
色っぽ小顔へと導く♡
色っぽ小顔美人クリエイターの
せとなつかです♪
連日お問い合わせいただき
大変嬉しいです
【色っぽ小顔美人
育成プログラム0期】
uiSELFCAREとは別の
せとなつか
オリジナル講座です
（uiSELFCAREが身に付く講座では
ありませんのでご了承ください）
呼吸法や瞑想(マインドフルネス)
骨盤底筋トレーニング(膣トレ&膣ケア)
腸マッサージなどのセルフケアで
ごきげん顔になる
土台（身体&マインド）
を作りながら
表情筋トレーニングで
お顔を動かし
お風呂上がりの
上気したような
血色の良さや
潤いのある瞳
女性らしい
しなやかで
豊かな表情を育てる
多幸感溢れる
色っぽ美人をつくる
4ヶ月全8回の
グループ講座です
色っぽとはネガティブも愛することから・・・
皆さんは
色っぽい女性を想像した時
どんな特徴を思い浮かべますか？
私は
少し影のある女性というか
ポジティブな側面だけでなく
ネガティブとも
上手に付き合うことのできる女性
自分という生き物を
よく知っていて
どうすれば
自分を喜ばせることができるのかを
自分で知っている
ネガティブな自分をも
愛することができる
そんな
自分をよく知り
陰陽の両極を受け入れている
見た目(表情や仕草)にも
心にも
余裕のある女性
そう思うのです
なので、
この色っぽ小顔プログラムでは
感情の取り扱い方
についても
お伝えしていきます
それにあたって
今読み直している
１冊の本があります
ヨガ界で今
瞑想で有名なニーマル先生の本
『黒感情が消える』
なんと、今をときめく
女優のMEGUMIさんも
ニーマルソッドの
実践者であり
毎日の生活で
呼吸法と瞑想を
実践されているとのこと♡
「瞑想の効果を初めて感じた
ニーマルメソッドに出会い
生き方が楽になりました」
（MEGUMIさん）
と本の帯に書かれていました😍
それを聞くとますます
呼吸法や瞑想を
皆さんと一緒に
楽しく実践していきたいな
楽しく気楽に
取り組んでいただけるように
サポートをしていきたいなと
と気持ちが高まります♡
私が瞑想を本格的に
習慣にし始めたのは産後
大好きな
ヨガインストラクターさんがいて
育休中に
その先生の瞑想集中プログラムに
参加したことがきっかけです
20代の頃にも
何度かヨガ修行に行ったり
仕事としてもヨガ講師をしていたので
もちろん定期的に
瞑想は学んで実践をしていました
けれども
やったりやらなかったりで
なかなか習慣化できず
瞑想や呼吸法に対して
なんとなく
苦手意識があったし
何しろ
ただ座って
目を閉じて
呼吸する・・・
「いや、
確かに落ち着くけど
これ何の意味があるんだ〜？！
（動いた方が痩せるし、身体引き締まるし
じっとしていて何になるの！？）
サマディに至るためには
この苦行を乗り越えなければ・・・」
と
動きたい盛りの
20代の自分にとっては
瞑想が地味すぎて
どこ目指してるのかもわからなくて
習慣にならなかったんですね😂
皆さんはどうでしょうか？
呼吸法や瞑想と聞くと
どんなイメージがありますか？
苦手とか
辛い
つまらない
続かない
宗教（修行）みたい・・・
そういったイメージを
持たれる方も多いかも知れません
以前の私が
そう思っていましたw
けれども、それは
・呼吸や瞑想をしやすい
身体の状態になっていなかったり
・そもそも瞑想自体を
難しく捉えすぎている
・無にならなきゃ・・・
集中しなきゃ・・・
と勘違いをしている
・瞑想の素晴らしい効果効能や
メリットを知らない
というだけかも知れません＾＾
要は心と身体の準備が
まだできていない
もしくは
食わず嫌いをしている
だけかも！？＾＾
なので、
そんなお話も含めて
色っぽ小顔美人育成プログラムでは
☑︎瞑想とは何か？
☑︎どんな効果効能のあるのか？
☑︎瞑想で色っぽ小顔になる理由
といったお話や
☑︎呼吸をしやすい身体作りと（アーサナ）
☑︎瞑想する前の呼吸法（プラナヤマ）
などを
習慣化しやすい形にして
お伝えします
美しい顔を作ることは人生を輝かせること
余談ですが
実は、ニーマル先生は
瞑想だけではなく
2012年には
美顔ヨガ
という本も出版されていて
(この本は、もう手に入らない可能性もあるとか⁈)
ニーマル先生は
今のように表情筋や
セルフケアのメソッドが
流行するずっと前から
伝統的なヨガ哲学や
アーユルヴェーダを元にした
美しいお顔づくりのメソッドとして
【美顔ヨガ】を
伝えられていたのです
私もヨガイントラ時代に
この本を購入し
レッスンの参考にしたり
今でも時々
目を通しているのですが
この本よると
「顔を見れば
その人の生き方がわかる」
とアーユルヴェーダにも
書かれているそうで
ヨガの古くからある書物
『自己実現と輝く人生』
という本にも
顔の筋肉を動かす方法や
美顔を作るための方法
美顔になるための身体のヨガ
など
「美顔ヨガ」について
多くのページが
使われているそうです
そう
美しいお顔を作る
ことは
自己実現と輝く人生
にもつながるということが
ヨガ哲学の生まれた時代から
ずっと伝えられてきた
ということです
ここ数年のマスク生活をきっかけに
昨今取り入れる方も多くなってきた
顔ヨガなどの表情筋メソッドも
実はすごくすごく
古い時代からある
「人生を輝かせる方法」
でもある
つまり
こうして
私のブログを読んだり
レッスンを受けてくださったりして
お顔を美しくする方法を
学ばれている皆様
（これから学ぼうとしている皆様）
実践されている皆様は
自ずと
人生を輝かせる方法を
学んでいる
ということですね
人間はネガティブがデフォルト
話が逸れてしまいましたが
ニーマル先生の
『黒感情は消える』
そこに書かれているのが
「自然界では夜（闇）がデフォルト
（もともとあるもの）
例えば夜になると
部屋は暗くなる
明るくするには
電気のスイッチをオンに
しなければならない
自然界において
暗闇はもともとあるもので
暗いところで過ごすのが難しいから
先人たちは火を起こし
灯りを作った
自然の一部である
私たち人間の感情も
自然に任せていれば
誰でもネガティブになるように
できている
自然がもともと
暗闇であるように・・・」
私たちが
命を育むところも
明るいところではなく
子宮という
暗くて温かくて
安心できる場所ですよね
そう、
人は自然に任せていると
勝手にネガティブに傾くということ
暗いところが落ち着くし
ネガティブに浸っている方が
なんとなく落ち着く
それが人間なんです
ネガティブになろうとしなくても
なるものなのです
だから
ネガティブな自分を
必要以上に自分責めしたり
自己嫌悪になったり
なんとかしなければ！と
焦ったり不安になったり
する必要もない
ただし
大事なのは
その状態の自分に
気がついたら
どう整えていくのか
ネガティブになった時に
自分の心の部屋の灯りを
つけることができるか？
それとも
暗い部屋のままで過ごすのか？
その選択をするのは
自分自身
自分で灯りのスイッチを
押すことができなくなると
ネガティブな感情が湧くことが
多くなり
心の病にかかってしまったり
自分自身を
ネガティブな人間だと扱って
それを自分の性格だと思って
それが自分だとして生きてしまう
そうすると
実際に目の前に起きる
外側の世界にも
もちろん
自分のセルフイメージや
思い込みが投影されるので
ネガティブな出来事が
起きやすくなるわけです
ひいては
そのネガティブが
常に感じている感情
になるので
お顔にも
その常に感じている感情が
もちろん無意識の
表情癖として現れ
お顔も
ネガティブ顔・・・
口角や頬が下がり
肌のハリや艶
目の輝きを失った
不機嫌顔
不安顔
不満顔
おば見え顔に
不快感を我慢した結果
くしばり顔や
眉間ジワに
なっていく訳です
ネガティブも愛する
ネガティブも愛する
受け入れる
とは
ネガティブな感情が湧いた時に
無理矢理ポジティブ変換する
ことではありません
「これにはこう言う意味がある」
とか不要な意味付けをしたり（←エセポジティブ）
感じていることを
なかった事にするわけではなく
反対に
ネガティブに浸って
悲劇のヒロインをやることでも
もちろん無いです
けれども
実際
悲しい
怖い
不安
怒ってる
それを感じようとせず
無理にポジティブ変換する
エセポジティブを
無意識にしてしまっている方も
多いです
ネガティブな感情は
時に痛みや苦しみ
不快感を感じるし
痛みや苦しみ
不快感は
できれば感じたくない
だから
ポジティブ変換して
感じないようにする
作り笑いで乗り切る
以前の私が
そうでした
ネガティブな感情に
長いこと蓋をして
感じないようにして生きてきた
そうしないと
苦しくて辛くて
生きてこれなかったから
けれども
そうやって
感じないように
感じないようにしているうちに
自分は今
何を感じているのか？
何が好きで嫌いなのか？
何が本当の望みなのか？
何が私にとっての幸せなのか？
それが
分からなくなる
合わせて
ネガティブと
どう向き合えば良いのかわからず
どう感情を扱えば良いのかわからず
何度も何度も繰り返される
ネガティブな思考癖に
悩まされている方が
非常に多いのです
ネガティブこそギフト
私が一番最初に
コーチングや
潜在意識のことを学んだ時
「ネガティブこそギフト」
という
言葉をいただきました
【ネガティブ＝良いこと】
【ポジティブ＝悪いこと】
といったイメージを抱きやすいですが
実は感情というのは
ネガティブにもポジティブにも
良い悪いの意味はなくて
目の前に起きた事実（出来事）に対して
起きている反応でしかない
起きている出来事に
良い悪いの意味づけや
ジャッジをしているのは自分だと
そして
ネガティブにこそ
自分への思い込みや
自分を縛っている制限
自分の本当の望み
自分への愛など
沢山のギフトや気づきが
隠れていると・・・
感情との向き合い方が
わかってきた今では
この意味が
本当によくわかります
だから、今では
ネガティブな感情こそ
愛おしいと
感じることができる
そして、
自分のネガティブを
受け入れているからこそ
周りの人たちの
そういった部分にも
寄り添うことがで
きるようになったと感じます
不機嫌顔のあなたこそ色っぽ顔になれる♡
先ほどもお伝えした通り
色っぽい女性は
どんな感情とも
上手に付き合うことができる
自分のネガティブや
完璧ではないところ
弱いところも
受け入れて
その自分にも寄り添い
上手に付き合うことができる
ネガティブな自分も
完璧じゃない自分も
愛することができて
そんな自分を
整えたり
喜ばせる術を知っている
そして、
ネガティブな自分をも
受け入れられているからこそ
周りの人たちにも寛容になれる
そういう
しなやかで
余裕があって
感情が豊かで
美しい女性
だと思うのです
言い換えると
もしあなたが
いつも何かに
イライラモヤモヤしガチで
口角が下がって
眉間ジワがあって
自分の顔が
不機嫌顔だなと
思っているなら・・・
なんとなく
恐れや不安を感じやすくて
鏡を見たときに
自分の顔が疲れて見えたり
悲しそうに見える
幸せそうじゃないな
（ネガティブ顔だな）と感じるならば・・・
それは同時に
色っぽ顔になる要素も
それだけ
沢山持っている
ということ
不機嫌顔も
不幸顔も
おば見え顔も
自分の向き合い方次第で
色っぽの魅力に
変えることができる
ということなんです
あの
美しい蓮の花も
泥水の中から咲くんです
そう
美しさの根源は
カオスです
そう思ったら
自分のネガティブな感情の
扱い方を知って
それを
美しさや色っぽさに
変えてみたくありませんか？←表現がイマイチだけどw
あなただけに与えられた
その素晴らしいギフトを
あなただけの魅力に
変えていきたくありませんか?
さて、そんな
感情の取り扱い方や
呼吸法にも一緒に取り組んでいく
【色っぽ小顔美人育成プログラム0期】
習慣化しやすいように
充実したサポート特典
もご用意しました
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勇気を出して
変われる環境に飛び込んで
素敵な仲間と一緒に
色っぽ小顔を目指しませんか？＾＾
今から始めれば
この夏きっと
もっともっと素敵な
愛おしい自分に
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本日も最後まで
お付き合いいただき
ありがとうございました＾＾
」