一人一人が本来持って生まれた
‟素材美”を最大限に引き上げ
もっと私らしく美しく
ありのままで
自分にも
周りにも
運からも愛される
小顔&笑顔美人へ
皆さん、こんにちは
愛され小顔の専門家
uiYOGAセルフケア講師の
せとなつかです♪
もう、
目から鱗のようなことが
色々と明らかになって
これを知った上で
表情筋トレーニングするのと
知らないのとでは
得られる効果も
セルフケアを続ける
モチベーションも
違ってくるし
もっと多くの人に
表情筋トレーニング（顔ヨガ）の
魅力を知っていただきたい！
なんなら
表情筋トレーニングは
日本の教育の
必須科目にして欲しいくらい
そのくらい
皆様が健康で毎日楽しく
生き生きと幸せに生きるために
身につけておくと
人生の質が向上するツールだと
改めて思ったので
記憶が新しいうちに
アウトプット
させていただきます
表情筋トレーニングの効果
表情筋トレーニングの
一般的に知られている効果としては
・お顔のリフトアップ、たるみ改善
・お顔が引き締まり、小顔になる
・むくみ、くすみの改善
・美肌効果
・笑顔美人、表情美人になる
・写真写りが良くなる
その他
笑顔を作ることで
セロトニン分泌が促されて
思考や気持ちが前向きになる
印象力や
コミュニケーション力も
上がって
人間関係が良好になる
などなど
(左はuiYOGAを知らない私→uiYOGA歴4年目)
これまでの
私のブログでも
ご紹介してきましたが
実は
こういった美容効果が
期待できる
だけではなく
表情筋を動かすことには
健康面やアンチエイジング
においても
素晴らしい効果が
期待できるんです！！
副交感神経のスイッチON!
表情筋を司る
顔面神経と
副交感神経は
同じエリアにあり
また
頭部（顔や頭皮）
にも副交感神経を
スイッチがあるため
表情筋を動かすことで
副交感神経を
優位にすることが
できるということなんです
専門的な話をすると
めちゃめちゃ
長くなってしまうので
簡単にお伝えしますが
脳の橋というエリアから
この顔面神経は
出ているのですが
同じ橋から
唾液腺や涙腺をコントロールする
副交感神経も
出ているため
顔面神経を使うことで
副交感神経に働きかける
したがって
表情筋トレーニング後は
リラックスできたり
睡眠の質を改善する効果が
あると言われています
(確かに、レッスン中
「なんだかリラックスして
眠くなってきました」と
言われたり
レッスン後に
眠くなって
お昼寝してました
というご報告もいただきますw)
また
唾液分泌が促されて
口の中が潤い
ドライマウスや嚥下機能の改善
涙腺が刺激されることで
ドライアイの改善も
期待できると言われています
また
昨今は
スマホやSNSの普及
不規則な生活など
私たちは
ライフスタイルの変化から
交感神経が
優位になりがちで
自律神経のバランスが
乱れることが
ホルモンバランスの乱れ
免疫力の低下
不眠症、頭痛、肩こり
内臓機能の低下
精神的な不安定さ
気力が湧かない
などなど
さまざまな
体や心の
不調の原因になると
言われています
なので
表情筋トレーニングで
副交感神経に働きかけることは
自律神経のバランスを
整えることにもなり
ストレス社会にも対応できる
（ストレスと上手に付き合える）
自分になれる
ということでもあるんです
副交感神経を優位にするコツ
ちなみに、この時
表情筋トレーニングで
副交感神経に働きかかけるために
大切なポイントが
あるのですが
①表情筋を
ゆっくり動かすこと
そして、
②どの表情筋が動いているのか
意識してピンポイントに動かす
（どこに効いているのか
内観しながら動かし
深部感覚を養うこと、マインドフルネス）
そして、
③ゆっくりと深い呼吸を
しながら行うこと
これが
副交感神経に
より効果的に
働きかけるための
大切なポイントになります
顔トレした後の口の中が
唾液で潤っていたら
良い感じです♡
若返るのには理由があった！？
表情筋トレーニングの効果として
表情筋が鍛えられ
お顔がリフトアップすることで
ほうれい線や
しわ、たるみの改善により
お顔の見た目印象が
若返るのですが
この
"表情筋が鍛えられる"
以外にも
若返る理由があったのです
先にお伝えした通り
表情筋トレーニングをすると
唾液分泌の促進になるのですが
注目したいのが
この唾液成分のうちの一つ
パロチン
パロチンは
成長ホルモンの一種で
筋肉、内臓、骨、歯などの、
生育、発育に関与しているホルモン
（発見したのは
幕末の蘭学者
緒方洪庵の孫である
日本の病理学者
緒方知三郎氏とのこと）
パロチンは別名
若返りホルモン
とも言われており
体を若々しく保つ機能や
新陳代謝を促すなどの
アンチエイジング効果があり
骨や歯の再石灰化も
行っているそうです
つまり
唾液を分泌させていくことは
老化を予防することにも
つながるということです
で、
唾液分泌に関わるのが
先程お伝えした副交感神経
例えば
緊張している場面で
口が乾いた経験って
皆さん
ありませんか？
（スピーチとか
人前に立つ時とか）
要は
交感神経が働く
ストレスフルな生活は
唾液分泌を阻害し
唾液分泌によって得られる
パロチンの分泌も
低下しますので
お顔も身体も
老化を早めてしまう
可能性もあり得る
ということでもあります
唾液ってすごい！
上記以外にも
唾液の分泌を促すことは
①消化促進
②虫歯予防
③食べ物をまとめる（飲み込みやすくなる）
④発音しやすくなる
⑤口の中の浄化作用
⑥細菌の増殖を抑える（免疫力アップ）
⑦粘膜を保護する
最近の研究では
なんと
唾液が発がん性のある物質の
解毒分解をしているという
研究もされているそうで
発がん物質と唾液を混ぜると
30秒程度で
その毒性がほぼ消失するという
研究結果もあるそうです
唾液、
すごいですよね
もう、これ聞いたら
どんどん唾液を
出したくなったせとです
（笑）
で話を戻すと
この唾液分泌を
促すには
同じエリアにある
顔面神経を
刺激るすことが有効で
表情筋トレーニングをして
唾液分泌を促すことで
若返りホルモンを分泌し
アンチエイジング効果が
期待できる
ということなんです
ということで
本記事のまとめ
1 .表情筋トレーニングには
副交感神経のスイッチをONにして
自律神経のバランスを
整える効果が期待できる
→ポイントは
①ゆっくり動かす
②ピンポイントに、マインドフルネスに動かす
③深い呼吸で行う
２.唾液成分パロチンによる
アンチエイジング効果が
得られる
ね、
表情筋トレーニング
すごいでしょ♡
むしろ
美容効果も
健康効果も
リラクゼーション効果も
アンチエイジング効果
もあって
ストレスと上手に付き合えて
人間関係も良くなって
印象力も上がって
人生の質が向上する
表情筋トレーニング
してないなんて
ちょっと…いや、かなり
もったいないですよね
ということで
今日お伝えしたことは
先日の学びの
極一部
これ以外にも
まだまだお伝えして
いきたいことが
ありますので
またこのブログで
シェアさせていただきますね＾＾
この記事を読んで
皆さんのセルフケアの
モチベーションが上がっていたら
嬉しいです
この記事を読んで
顔トレ始めたい！
ちゃんと学んでみたい！
という方は
ぜひレッスンで
一緒に美しくなりながら
楽しく学んでいきましょう♡
ということで
本日も最後までお付き合いいただき
ありがとうございました♪
」