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せとなつか実録
皆さんこんにちは
食いしばり・エラ張り改善
小顔と笑顔の専門家
モテ小顔先生こと
なつかです♡
私のクライアント様は
食いしばりやエラ張りを
改善したい方が
ほとんどなのですが
（当たり前ですがｗ）
食いしばりがある方は
・肩や首が凝りやすい
・腰や骨盤周りが硬い
・太もも、ふくらはぎに力が入りやすい
といった傾向が
強く見られます
で、実は
ふくらはぎの張りやむくみ
下半身の冷えと食いしばりって
密接に関係しているんです
ふくらはぎがパンパン、その原因は
「夕方になると、ふくらはぎがパンパン」
「マッサージしても、翌日にはまた重だるい」
そんなお悩みを抱えている方はとても多いです
かくいう私も
以前はそうでした
一般的には
・血流が悪い
・むくみ体質
・運動不足
・デスクワーク
などが原因として挙げられますが
実はもう一つ
見落とされがちな原因があります
それが
「食いしばり」なん です
ふくらはぎの張り、むくみと
食いしばり
一見つながらなそうな
関係ですよね
けれど身体は
筋肉・神経・筋膜で
すべてが一つにつながっています
特に
食いしばりや
顎に力が入っている状態というのは
顎の筋肉だけが
緊張しているだけでなく
無意識に
“神経の戦闘・逃走モード”が
続いている状態なんです
つまり、自律神経の
リラックスの副交感神経よりも
緊張・防御の交感神経が優位に
なっているんです
交感神経優位な状態が続くと
交感神経が優位な状態
つまり、神経の緊張状態が続くと
・呼吸が浅くなる
・血管が収縮する
・筋肉が常に力の入った状態になる
という反応が起こります
特に、ふくらはぎは
「第二の心臓」と呼ばれるほど
血液を心臓へ押し戻す役割を担う場所
全身が緊張していると
このポンプ機能がうまく働かず
血液やリンパが滞り
結果として
パンパン・重だるさ・むくみ
として現れやすくなります
また、一説によると
交感神経は
戦う・逃げるの神経なので
いつでも逃げられるように
下半身の筋肉に無意識に
グッと力が入りやすくなるとも
言われています
（例えるなら
アフリカのサバンナで
ライオンにロックオンされた
シマウマみたいな感じ
神経も緊張状態だし
すぐに逃げられるように
下半身にグッと力が入るそうです)
顎の緊張＝全身がこわばる
顎に力が入っていると
全身の筋肉が強張ります
つまり、
ふくらはぎだけをマッサージしたり
ストレッチしたりしても
根本の緊張スイッチ
くいしばりが入ったままでは
すぐ元に戻ってしまいます
ふくらはぎの張りを
本当に楽にしたいなら
・顎の力み
・呼吸の浅さ
・自律神経の緊張
ここに目を向けることが
とても大切です
顎が緩む
→ 呼吸が深くなる
→ 神経が落ち着く
→ 全身の筋緊張が抜ける
この流れが起きると
結果として
ふくらはぎも
自然に緩みやすくなります
もし
マッサージやストレッチをしても
なかなか楽にならない
ふくらはぎが
常にパンパンだと感じているなら
一度、
食いしばりや全身の緊張に
意識を向けてみてください
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