こんにちは。
今日のお弁当
①おから入鶏ごぼうバーグ
いんげんマヨソテー添
②茄子オクラおかか和え
③ネギ入ダシ味タマゴ焼き
ふりかけ→プレーン→混込ワカメ
①冷凍ササガキごぼう→［ニンニク醤油多め］→
［ゴマ油多め］＝＝＝味付けの要
鶏ミンチ＋［アジシオ少］+
＋［豆乳］＋
［おからパウダー］＝タネに軽く焦げ👀を付け
朝、レンチン、冷凍インゲン・コーンと一緒に焼き
バーグに［ゴマ油少］野菜は［マヨネーズ］で味付！
［ニンニクゴマ］パラっと‼︎
②レンチ茄子・ボイルおくら→［これ！うまつゆ＋ミリン］漬け
放置料理ササミ→割いて→［ダシ醤油+煮汁少］漬け
朝、どちらもレンチン→漬け汁を切って→［花かつお］和え！
③刻み白ネギ（上部分）→乾煎り
［顆粒ダシ＋ミリン］味付けのタマゴで焼きました！
ちっちゃ一口サイズcut
今日は朝ラク
野菜は使えたかな
鳥ミンチをおからパウダーと合わせ今日弁主役
つくね？と迷い、冷凍ササガキごぼうをしっかり味付けにして
タネを作り、ゴマ油を効かせて
「ずっしり・しっとり・味いい塩梅
また、作ろ」
お供のインゲンはしっかり味のマヨソテーにしました
野菜部門は
茄子オクラだし漬にササミを➕プラス
「この時期から
の、出場回数増えます！私の大好物
」
本日は手持ち豚さん無沙汰から、ネギを刻んだ
ダシ味付けタマゴ焼きです。
と『賞味期限が気になり昨夜作った
おからバーグ・ササミボイル・・・
鳥屋で購入してるから新鮮だけど賞味期限分からないのよね
ま、そのおかげで今朝は楽ラクちゃん
だって、🐷登場
のタマゴ焼いただけだからね
』の
今日の【ちょいヘルシーと思う鳥のおかず's弁】でした
では、では〜
スーパー行こ
