今週のトレーニング
日曜日：11k走@長居公園
1kジョグ
10k(サブ3ペースチャレンジ失敗)
🎾マッサージ＆ストレッチ
月曜日：OFF
🎾マッサージ＆ストレッチ
火曜日：ペース走
1kジョグ
7kペース走
1kジョグ
🎾ボールマッサージ＆ストレッチ
水曜日：スピード練習
400m×8 インターバル
体幹トレーニング
🎾ボールマッサージ
木曜日：サキチョゲウインド@長居公園
10kペース走→5kビルドアップ走
ストレッチ
金曜日：OFF
🎾ボールマッサージ＆ストレッチ
土曜日：2kジョグ
6kレースペース走
2kジョグ
踏み台昇降運動＋ランジ
今週の走行距離は56.19km。
日曜日の15kサブ3ペース走チャレンジでは、
8.5kでドロップアウトしてしまいました。
その悔しさを胸に、今週から提供していただいた新メニューに取り組みました。
火曜日の練習では意気込み過ぎたとこがありましたが、
インターバル走やサキチョゲウインドでしっかり追い込むことができました。
毎日暑くて熱中症になりそうなところもありますけど…
無理せずに、目標達成に向けて積んでいきます。
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