今週のトレーニング
日曜日：14k不整地走(AVG：5'39")
🎾マッサージ＆ストレッチ
月曜日：10kペース走(AVG：4'28")
🎾マッサージ
ヨガ🧘♂️(45分)
火曜日：完全OFF
水曜日：3kジョグ(AVG：5'26")
2kインターバル走(rest：8min)
🎾マッサージ
ヨガ🧘♂️(45分)
木曜日：3kジョグ(AVG：5'21")
10kレースペース走(設定：4'15")
結果 AVG：4'45"
ストレッチ
金曜日：🎾マッサージ
土曜日：9kビルドアップ走(AVG：4'14")
1.7kダウンジョグ＆ウォーク
🎾マッサージ＆ストレッチ
今週の走行距離は59.2km。
三木ホースランドパークでの不整地ラン、水曜日のポイント練習、月・木曜日のペース走そして今日の9kビルドアップ走、ヨガ🧘♂️も加えて充実したトレーニングができました。
強いランナーになるためには、少々キツいトレーニングでも乗り越えていかないといけないことを感じた１週間でもありました。
新しいランニングウォッチpolarの性能を楽しみながら、来週のトレーニングも顔晴ります。
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