日曜日：オンライントレーニング(６０分)
footfit🦵(レベル15/20)
🎾マッサージ＆ストレッチ
月曜日：12.5km走 トレッドミル(傾斜2)
W-up：1km(10km/h)
ペース走：11.5km(12km/h)
🎾マッサージ
ヨガ🧘♂️(45分)
火曜日：8.5kmペース走(AVG：5'04")
水曜日：10kmペース走(AVG：4'45")
🎾マッサージ
ヨガ🧘♂️(45分)
木曜日：🎾マッサージ＆ストレッチ
金曜日：9km jog→1km刺激走(AVG：5'23")
🎾マッサージ＆ストレッチ
土曜日：2kmジョグ (AVG：4'55")
9kmビルドアップ走(AVG：4'17")
踏み台昇降トレーニング
🎾マッサージ
今週の走行距離は52.3km。
KONAMIが再開したことで、週間トレーニング内容を見直すことから始めました。
KONAMIではトレッドミルを使う時もマスク着用必須なので、雨でない限りは外ランをメインにしていく方がいいかなぁという感じです。
ヨガのレッスンは45分やけど、最低週2回は受けられるので体幹強化と柔軟性向上に努められます。
今週の取り組みをベースに来週からも新しい生活リズムでのトレーニングに励んでいきます。
これ、試してみます。
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