今週のトレーニング
日曜日：ストレッチ＆体幹強化トレーニング
10km不整地走(AVG：5'44")
🎾マッサージ
月曜日：🎾マッサージ＆ストレッチ
火曜日：8.5km走(AVG：4'35")
🎾マッサージ＆ストレッチ
水曜日：5kmjog (AVG：5'23")
🎾マッサージ＆ストレッチ
木曜日：完全OFF
金曜日：🎾マッサージ＆ストレッチ
土曜日：21kロング走(AVG：4'46")
5kダウンjog (AVG：6'45")
ストレッチ
今週の走行距離は50.4km。
今週はリカバリー多めながらも最低限の距離を走ることができました。
今日は６時過ぎからロング走にでかけましたが…まだ身体が熱ってる感じです。
出発前の水分補給を怠ってしまったので、後半身体が思うように動かなくなってしまったと反省でした。
これからは単純に#ソーシャルディスタンスを取るだけでなく、
暑熱対策としても早朝ランナーが多くなっていくでしょうね。
#ランニング
#フルマラソン
#サブ3への挑戦
#トレーニング
#コンディショニング
#ランニングエコノミー
#アルティメットフォアフット走法
#アミノサウルス
#nikerunning
#cwx
#svolmerunning
#zygospecairfly
#ultimate
#maurten
#練習した分強くなるのは当たり前
#努力したら報われるのではなく
#報われるまで努力する
#自信を確信に変える
#最後に決めるのは自分
#日々成長
#日々前進
#日々進化