夕方ラン。

今日は夕方１０kmラン。

前半５kmはゆっくりジョグ

後半５kmはビルドアップ走

内転筋と腸腰筋の筋肉痛がなかなか抜けませんが、今日は今日なりの調子で走れました。

晩ごはんは、作り置き(残り物)をしっかり食べました。

ストレッチで身体をケアして、明日に備えます。

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