今週のトレーニング。


歩いてるとクッション性が、走ってると反発力を感じることができます。トレーニング用にオススメのランニングシューズです。

今週のトレーニング

日曜日：５kmジョグ(AVG：5’05“)

　　　　🎾マッサージ＆ストレッチ

　　　　Foot Fit🦵(レベル15/20)

月曜日：OFF

火曜日：16.3km走

               W-up：5.2km(AVG：5’35“)

               ヤッソ800(5セットver.)

               C-down：5.3km(AVG：5’47“)

               セルフヨガ🧘‍♂️(60分)

　　　　🎾マッサージ＆ストレッチ

水曜日：8.3kmビルドアップ走(AVG：4’34“)

　　　　🎾マッサージ＆ストレッチ

木曜日：10.5kmリカバリー走(AVG：5’40“)

              🎾マッサージ＆ストレッチ

金曜日：OFF

土曜日：５kmビルドアップ走(AVG：4’37“)

              Foot Fit🦵(レベル10/20)

              🎾マッサージ＆ストレッチ


今週の走行距離は45,2kmで先週とさほど変わらずですが…

ジョグ・インターバル走・ペース走・ビルドアップ走とバリエーション豊富な練習ができました。

そして、しっかりと負荷をかけることができました。


ナイキリアクトインフィニティラン♾をゲットしたことで、レース開催の見通しが立たなくても楽しく練習に取り組めるようになりました。

また、buffを使うことで呼吸筋強化とエチケットに努めることができます。



今ここでしっかりとトレーニングを積み重ねて、

レースに出場できる日が来た時には…

ドカーンっとパフォーマンスを発揮できるようにしたいです。


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#練習した分強くなるのは当たり前

#努力したら報われるのではなく

#報われるまで努力する

#自信を確信に変える

#最後に決めるのは自分

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#日々前進

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