☆ここチカめっせーじ☆
皆さんは「カフェイン」依存について意識したことはありますか？
最近、カフェイン依存あるいは依存を通り越して中毒になってしまう人が増えているようです。
日本中毒学会の調査によると、2011年からの５年間で、カフェイン中毒で救急搬送された人は101人で、このうち3人が死亡しています。(なんと死亡率3％！)
中毒の原因は、97人が錠剤タイプの眠気防止薬、10人がエナジードリンクなどの清涼飲料水でした。
これらを服用するのは若者に多く、搬送者は10代後半～20代が中心です。
カフェインというとすぐに思い浮かべるのがコーヒーですが、最近ではエナジードリンクが増えたり、錠剤が簡単に入手出来る環境にあり、特に落ちた気持ちを上げるためや眠気を覚ますために、ドリンクと錠剤を併用するパターンが増え、服用量を自分でコントロール出来なくなることで、依存や中毒症状に繋がっているようです。
カフェインの一日あたり最大摂取量は成人で400mgですので、エナジードリンク(142mg／本)を一日3本飲んだだけで、超過してしまいます。
一日1000mg(エナジードリンク7本)摂取すると中毒になると言われています。
また、4000mg～5000mgを恒常的に摂取すると死に至ると言われています。
何事も適度な摂取は生活にとって必要ですが、過度な摂取は身体を壊してしまいます。
長期間元気が出ないような場合は、外側から無理やり変えようとせず、自分の内側から改善していきましょう。
カウンセリングはそのお手伝いをいたします。
こころチカラ 心の相談室
代表 小林 嘉幸(公認心理師)
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