筋トレの方法（1）

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筋トレの方法として大きく分けると瞬発力系の筋肉を鍛える方法と、

持久力系の筋肉を鍛える方法があります。




よくダイエット効果を高めたり体脂肪を落とす目的の場合は、

持久力系の筋肉を鍛える方法がベストで、瞬発力系の筋肉を鍛えても

太り やすくなると言う言い方をする日本人のトレーナーがいますが、

瞬発力系の筋肉を鍛えると太りやすくなるというのは、大きな間違いないです。




それどころか持久力系の筋肉を鍛えるよりも、

結果的には瞬発力系の筋肉を鍛えた方が体脂肪の付きにくい体質になります。




とにかく外見を良くするのが目的ならば、瞬発力系の筋肉を鍛えるのがベストです。




日本人のトレーナーは農耕民族のため、

大好きな持久力系の筋肉を鍛えるトレーニングを過大評価して、

瞬発力系の筋肉がどんな働きをするのかを良く調べもせずに、

けなす人が多いようです。




では、なぜ外見を良くするのには持久力系の筋肉を鍛えるよりも、

瞬発力系の筋肉を鍛える方が良いとのか？

次回はこのあたりを詳しくお話いたします。


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