高齢者の筋力トレーニング1

高齢者の筋力トレーニング1


最近は日本でも高齢者の方々による運動が
積極的かつ活発になってきていますね、これは大変よい事だと思います。



しかし高齢者の方たちが運動する場合時に
気をつけなくては行けない事が沢山あります。



一般てきに知られる危険性のほかにも、
落とし穴的な危険が潜んでいますので、
安全に運動を行うためにもこの先も読んでください。




ここで危険性ばかりとりあげて悲観しないで下さいね

高齢者の筋力トレーニングは、あまり知られていない良い事も沢山ありますので




危険性の代表的なものとして心臓疾患や関節の怪我があると思います。

しかしこの二つの危険性は運動時に気をつけて行い事故がなければ、
日常生活時における心臓疾患のリスクや関節の怪我、
痛みなどを逆に、回避する事になるのです。




この危険を回避するには


・その日の体調を確認する


・起床から３時間以内には運動しない


・準備運動をしっかりやる


・いきなり強度の高い運動をしない


・運動時に充分な水分と塩分を補給する


と基本的な注意事項ですがとても大切です。


しかし注意していてもこの基本的な事が出来ていない場合が多々あるのです。


特に高齢者によくある勘違いからの危険行為は、運動時の水分補給です。


身体に水分が入り込むには水分だけではなく塩分が必要なのです


浸透圧と言ってある一定の塩分を含まない水分は身体に入り込まないのです。


それどころか塩分が不足すると今身体にある水分まで身体から外に排出されてしまいます。


水分が身体から抜けてしまうと何が大変なのか？



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