起業して２２年 多面的思考による
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プロテインブームに流されて
自分が求めている効果効能
目的にかなったものではない製品を
摂っている方が
多くいらっしゃいます。
結果、
運動していない人は、
プロテインは必要ない
という言葉が独り歩きしているようですね。
あとは、
ソイ（大豆）は、エストロゲンの関係で良くないとか。
んんん～と考えてしまいますが
そのあたりも踏まえて
カウンセリングをさせて頂いております。
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タンパク質は、強い体を作る・・・
それは、当然であたり前のことです。
体の構成材料のメインになるモノが
タンパク質だから、、、
ホルモンも、酵素も、神経伝達物質も、
血液も、免疫部隊も、
皮膚も、粘膜も、骨も、髪も、ぜーんぶ
タンパク質で作られていますし、
口から入れた
いろんな栄養素
ビタミンとかミネラルなども
各種細胞に運んでくれるのも
タンパク質なわけです。
酵素は、口から摂取しても、
最終単位は、アミノ酸
アミノ酸から、酵素が作られる訳なので、
酵素をとっても、
必ず酵素になる
訳ではないのでね。。。。
ならば、酵素という形でなく
必須アミノ酸をしっかり
そろえた方が良い
訳です。
そして、今日は、
運動をする人には？
というテーマです。
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筋肉作りには、
筋トレ後には、
ホエイのプロテイン！
と言われるのが定説ですが、
それは、昔の事のようですね。
プロテインには、
●ホエイプロテイン（乳清タンパク）
●カゼインプロテイン（牛乳タンパク）
ホエイとカゼインは、脱脂乳から分離させて作っています
●ソイプロテイン（大豆タンパク質）
この3種類があります。
主に、
筋肉の為のプロテインは、
今まで、
ホエイプロテイン
ということになっているかと思います。
が・・・
近年の実験データから
ホエイプロテインは、
接種後９０分は、一気に
アミノ酸血中濃度が上がりますが、
イッキに下がってしまい
カゼインプロテインは、
接種後、血中濃度は上がりにくいですが
少し高めを長く持続できる
ソイプロテインは、
接種後、ホエイプロテイン程は、
上がらないにしても、
高めの位置で６時間程持続できる
ということが証明されたようです。
筋トレ後
筋肉の修復をいち早くしたい時、
数時間だけ、
アミノ酸血中濃度が上がる特性の
ホエイプロテインのみを摂っている
だけでは、修復しきれず
新しい筋肉が作られにくいです。
ふと、
最近、耳にした
『筋トレして、
ホエイのプロテインすすめられて
摂っているけど、
どんどん痩せていくし、
筋肉つかないのよね～(>_<)(>_<)(>_<)』
という知り合いの言葉が、
思い浮かびました。
そう、
ホエイだけではダメで、
ホエイとカゼインがちゃんとセット
になっているモノを選択し、
かつ、アミノ酸の血中濃度をしっかりと上がったままで
持続しておくことが大事ですし、
その筋肉にする作業にする為の
エネルギー源である
糖質の量はどうなっているのかな？
という部分もとても重要なポイントです。
そして、当然ながら、
日頃の食事状況。
ソイプロテインも、
食事時に入れること理想なのですね。
筋トレブームで、
あちこちで、
筋トレを始められる方がいらっしゃいますし
スポーツをされる方もいらっしゃいますが
その辺り、
ちゃんと、目的に合わせた提案ができる方に
栄養指導を受けられると良いですね。
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あなたの『なりたい』をお聞かせください(^.^)
最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝