こんにちは(^.^)
心と体の土台作りの大切さを発信しながら
心と体のトータルサポートをさせて頂いております
司このみです。
ご訪問、読者登録、ありがとうございます
昨夜は８時に就寝。
今日は午前から、仕事の予定だったので、
早く起きましたが、
出かけなくても良くなったので、
もう少しのんびりさせて頂けそうです。
体は、ホントに主のことをしっかりと
考えてくれているなぁと感じます。
というか
ちゃんと、症状を出して良い時に出てくる、
もちろん、それは
交感神経優位ではなかなか出しにくいから
副交感神経優位になって良い時を
見計らって出しているから、、、
なんですが。
自律神経の講座の時に、
お休みになると、体調がすぐれない
という方は、
日頃から、交感神経優位になりすぎていて
リセットできていないから
なんですよ～
ってお話をします。
だから、
日頃から、副交感神経優位になるような時間
をちゃんと取ること。
一番良いのは、
夜にしっかりと質の良い睡眠を十分とる
コレだけで良いと思うんですよね。
本来、人間は。
でも、そこが、できなくなってきているから、
アレこれ、
癒しの時間や
強制的に寝込んでします時間
が必要になってしまうのでしょうね。
質の良い十分な睡眠がとれない時は、
瞑想がおススメです。
15分の質の良い瞑想は、
2時間の睡眠に匹敵すると言われます。
ただ、、、
交感神経優位になり過ぎている私たち。。。
訓練なくして、
質の良い瞑想は無理なのですよね。（笑）
まず、じっとしていられない
心も体も（笑）
自宅でまずは、練習～
なんていうのは、まったくもって無理無理（笑）
目を閉じて座っている事が瞑想ではありませんから（笑）
環境は大事です。
その場の波動もありますし、
まず、生活環境の中では、思考が静めるのは難しいです。
最初に始めることでおススメなのが
誘導から入る瞑想。
イメージ瞑想ですね。
体を整えほぐし
呼吸法で体と神経を鎮め
そして、誘導に従ってイメージしながら瞑想に入る。
体が緊張したままでも
呼吸は深くできないし、
呼吸を活用しなきゃ、質の良い瞑想は、無理。
お仕事として・・・だけでなく、
私の生活の中にも、瞑想・・・
ちゃんと取り入れなきゃね～(＠_＠;)
瞑想・・・必要な方は、是非
おススメですよ(*^_^*)
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最後までお読み頂きありがとうございます。
今日もステキな一日をお過ごしくださいね(^.^)
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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