こんにちは、セルフケアコーチ 司このみです。
ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございます
目の前の出来事、
受け止め方が変われば、すべてが変わります。
そんな、別の視点を勉強してみませんか？
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
呼吸のこと
セルフケアのツールの一つとして
お話しさせて頂きますが、
吐く息を意識してって
よく言われます。
たしかに、
吐く息は副交感神経を優位にしますので、
緩むために、大切なのは【吐く息】
でも、
セルフチェックで大切なのは
【吸う息】
だと私は、思っています。
ストレス状態
緊張状態を
セルフチェックするには、
【吸う息】
その為に、
私は、【８カウント呼吸】←適当に私が言っているだけ（笑）
をおススメしています。
瞑想会の前の呼吸の導入にも
使ったりします。
緊張していると、８カウントで吸えないんです。
８カウントで息を吐き切り
８カウントで息を吸い切ります。
はじめは、８カウントの間
息を吸うことができない方が多いです。
呼吸筋が緊張していて
伸びないから
肋骨が開かないから。
でも、しばらく、続けていると、
吸えるようになる。
そこが緩んだポイント☆
わかりやすいんです(*^_^*)
お試しあれ♪
呼吸法をセルフケアに活用しませんか？☆
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です
最後までお読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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