こんにちは、司このみです。
ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございます
お疲れこのみ（笑）
今朝のコーヒーのお供は
無添加プルーン
くこの実
生アーモンド
くるみ
鉄分、ビタミンE、B、タンパク質、
オメガ３の脂質・・・ｅｔｃ
フルーツからビタミンＣを摂れば
お疲れ対策メニューですね。
抗酸化ビタミンは
ビタミンＡＣＥ（エース）と覚えてね(*^_^*)
今朝は、そこに加え、
必須アミノ酸をちゃーんと揃えたかったので、
プロテインも飲んじゃいました!(^^)!
筋肉のためじゃないですよ。
必須アミノ酸・・・って
細胞の、ホルモンの、酵素の・・・
体のすべての材料となっているモノです。
（そのうち、詳しく書きますね）
ビタミン・ミネラルは補酵素ですね。
補助の働きをしてくれるモノ
栄養素の王様はタンパク質。
ストレスがかかったときに、
どどどどどーーーっと作られる
抗ストレスホルモン＝ステロイド（副腎脂質ホルモン）
これの材料も、タンパク質（アミノ酸）
不足していたら、
それ・・・作られません(+o+)
睡眠不足は、最たる不調の元
次が、栄養バランスの悪さ
ココが基本だと思うんですね。。。
不調があったら、
何かにすがるよりも、まずは、自分の生活を見直すこと。
でも、それがいろいろな関わりの中で、
ちょっと難しいようであれば、
（そそ、私の睡眠不足は、解消されないー(・_・;)
よって、脳細胞はどんどん死滅していくー(・_・;)
よって、脳細胞の材料をしっかり入れてあげようかなって（笑））
それを補う何らかのアプローチを
すれば良いことですね。
それが、セルフケアですな(^^)v
さて、今日は、午前はヨガクラス
午後は、メンテナンスクラス瀬戸 です。
私の心と体も、ゆったりタイムいただきま～す(*^_^*)
最後までお読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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