こんにちは、司このみです。
ご訪問、ペタ、読者登録、ありがとうございます
タニタチャレンジ３日目
家族は、いい加減にやめてくれないかなぁ～
別に、まずくはないけど…
なんだか、ちょっと…
って感じみたいです。
が、めげずに続けます
別に意地悪をしているわけではありません。
順番にやってみよーって思ったから
続けているんです（笑）
いつまで続けられるかわかりませんが、
ちゃんと、毎日報告させて頂きます
昨日の献立は
手に入らなかった食材を代用したり、
五味を考えて付け加えたして
さわらの西京漬け
白菜とあさりのスープ煮
ブロッコリーと玉子のサラダ
ホウレンソウとワカメの味噌汁
ブルーベリー酢
りんご
でした
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
最近、喉が～(＠_＠;)って方が多いですね。
私もなんだか、違和感を感じていたので、
久しぶりに 喉のバンダと言うモノをしてみました。
バンダって何？
って感じでしょうが、
バンダとは、「引き締め」のこと。
ハタヨガの特有の行法の一つですが、
代表的なモノは３つ
肛門の引き締 ムーラ・バンダ
内臓の引き上げ ウディアナ・バンダ
喉の引き締め ジャーランダラ・バンダ
とあります。
その【喉を引き締めるバンダ】
これが、とっても喉の浄化・強化になるんですね。
その類のちょっと簡単な方法をご紹介。
ライオンのポーズの顔の部分。
目を上に向けて口をあけ
舌をしっかり出して、下に伸ばします。
舌先を顎に付けるような気持ちで、しっかり伸ばします。
ちょっと写真は、お見せできません(((爆)))
鏡に向かって、しっかりと舌が下に向かって出ているのか
チェックしながらやってみてください。
そして、もう一つ。
舌のバンダというものですが、
舌先をまずは、上顎の奥の方に持っていきましょう。
喉周囲の組織が堅くなっているとむせてしまう方もおられると
想いますが、２～３回むせれば、もう大丈夫なので続けてください（笑）
舌の裏側にある舌小帯がしっかり伸びているのを感じられがＯＫ
次に、
舌の付け根から舌先まで
舌全体を上顎全体に押しつけます。
舌を後ろに少し引くと
舌先が、上の前歯の後ろに付きます。
その後、口を開け、
舌の裏の舌小帯が大きく引っ張られ、
喉の表面だけでなく、喉の奥、首の上の部分までもが
引っ張られている感じがあればＯＫです。
喉周囲の堅くなってしまった組織が
ほとんど全て活動します。
動かさない組織は、堅くなり、血行不良を起こします。
血行不良はその機能低下に繋がります。
解剖生理学てきなことを書いても難しいので書きませんが
ちゃんと、りに叶っておりますので、だいじょぶですよ。
風邪予防、インフルエンザ予防の為に、
是非、一度お試しあれ
あ、そうそう
第５チャクラの乱れを感じている方にもお勧め～(^_-)-☆
と言っても、なかなか難しくってできないかもしれませんが(^^ゞ
今週は４週目なので、メニューの中に入れてみました。
3つのバンダ。
今月の4週目メニューは、
腰痛解消・腰痛対策
３つのバンダ
です(*^_^*)
ん～マニアック（笑）
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
講座ご案内
メンテナンス･クラス 】 詳細はコチラ
シンギング・ボールの倍音プレゼントします
見えない力を味方にする生活術
登録は、 コチラ から
（携帯の方は、@auto.biz.jp と @yoga-surya.jpを
指定受信許可に入れてくださいね）
〒489-0045 愛知県瀬戸市陶本町1-31-8
☎ 0561-85-0025
Ｆａｃｅｂｏｏｋしていない方でもご覧いただけます！