こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日は、一日ダウンしていました。
熱もないのに、熱がある時のように、
頭は、ぼーっとしているし、
身体の節々や、筋肉は、痛いし
春ですね～
いろんなもの、芽吹く季節です
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
日課にしてほしい、誰にでもできる基本ポーズ
身体と向き合う瞑想 その５ です
下向きの犬のポーズ
四つん這いになり、そのままお尻を上につき上げます、
背筋を斜め上方向（お尻の方）へ伸ばしていく感じ
両手で、床を持ち上げるような感じで
背筋を伸ばし、お尻をひっくり返すような感じで
後ろに向けるようにします。
太ももの裏筋、膝裏、ふくらはぎ、アキレス腱を
ジワーッと伸ばします。
どうしても、床を見ようとしてしまい、首に力が
入ってしまいやすいので、視線は、膝あたりを見つめ
首の力を抜いておきます。
ゆったりした呼吸を続け
吐く息の時に、お腹をぺちゃんこにして
内臓を持ち上げます。
日ごろから下垂しやすい内臓を持ち上げるのには、
とても良いポーズです。
あとは、背骨、腰、脚裏のラインにもしっかり
刺激が入ります。
臀部から、脚の裏を伸ばすのは、
腰痛予防にもなりますし、
何と言っても、歩きやすくなりますから、
お試しあれ(^_-)-☆
第2チャクラ、エネルギー生成・引き寄せ
に関係性の深いチャクラのメンテナンスにもなります。
肩が堅いと、三角というよりも、台形になってしまいますが、
練習されることによって、肩は、柔らかくなり
三角になっていきますので大丈夫です。
そういう方を何人も見てきましたから～(^_-)-☆
肩の柔軟性は、年齢とともに、どんどん・・・
是非、お勧めですよっ（*^_^*）
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
身体を伸ばしながら呼吸をしてみましょう。
その伸びている部分がどう変化するのか
観察してみましょう。
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最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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