こんにちは、司このみです。
いつも、ご訪問ありがとうございます
昨日はバレンタインデーでしたね。
このみは、ケーキ屋さんに生チョコを買いに行き、
ケーキの誘惑に負けて、なんと、昼食後に
２つも一度にケーキを食べてしまいました
しかし・・・
美味しかった
フルーツパイと、イチゴのミルフィーユ。
どちらも、デートではちょっと食べづらい
甘いモノをたくさん食べてしまった後の
身体へのフォローは
ところ天、もずく酢、それが無理なら、ワカメのみそ汁
がお勧め。
そうそう、チョコをたくさんもらった、モテモテ男子も
お勧めですよっ
これで、身体への負担は随分軽減されます
決して、お昼にケーキ２つもたべちゃったから
夜はサラダだけ～なんて、やらないようにねっ
どうして～～～
って？
それは、また、ぼちぼち、お伝えします
栄養素って考えは、ある意味西洋医学的な考え。
科に分けているんですねぇ。
でも、食べ物は、科なんかにわかれちゃーいない。
もちろん、栄養学も必要ですが、
ようは、やっぱり、全体バランスなんです。
そうそう、自然の摂理的なバランスなんですね。
ますますわからない
（（（爆）））
＊＊＊ ＊＊＊ ＊＊＊
日課にしてほしい、だれにでもできる基本ポーズ
身体と向き合う瞑想 その１ です
今日からは、ちょっと、ホントのヨガポーズを書いていきますが
目的をちゃんと知って行って頂ければ、
全く、難しいことではないですから～（*^_^*）
始めらら、できないしっ！ って
毛嫌いしないくださいねっ(^_-)-☆
大丈夫、できますから、是非、チャレンジしてみてください。
前屈のポーズ
両足を揃えて、伸ばして座ります。
両手で足の持てるところをもって、
一旦いきを吐いて、
吸って、腰を立てて、背筋を伸ばし、
息を吸い切ります。
そして、背筋を伸ばしたまま、
お腹を太ももに近づけるようにして
上体を前に倒していきます。
腰を曲げて、反動をつけて
無理に倒そうをするのでははく、
腰は伸ばしたまま、股関節から
前に折り曲げるようなイメージです。
踵を突き出して、しっかりとアキレス腱を伸ばし、
そのあたり、しっかりできていると
柔らかい人でない限り、そうは、前には、倒せないと思います。
それでOKです。
倒すことが目的ではなく、
膝裏、太ももの裏、背筋を伸ばすこと
第一チャクラの安定が
目的です。
無理のない程度に、倒して、
そのゆったりと深い呼吸をしながら
伸びているところ、圧迫されている腹部に
意識を置きます。
効果効能の細かな説明は、明日～(*^^)v
＊＊＊＊＊＊＊＊ 【 今日の瞑想 】＊＊＊＊＊＊＊＊
一日に、何回、
身体に意識を持っていっているでしょう。
身体は、意識してほしくて
自分の存在を思い出してほしくて
肩コリ、腰痛、膝痛を発信しているのかもしれませんよ。
あたりまえの存在・自由に動いてくれる身体に感謝してください。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
最後まで、お読み頂きありがとうございます。
心よりの感謝を込めて・・・
司 このみ 拝
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